維生素確實好，但必須你用得正確，它才好，否則可能只會添亂。
先來看看適合補充維生素的人群
1、 脫髮人群
可以服用維生素B2、維生素B6、維生素D、維生素E，都是促進頭髮生長的維生素，其中以維生素B2和維生素B6最為推薦。
2、 素食者
有些維生素是植物中很少存在的，所以素食者必須補充維生素B12和維生素D，鈣、鐵、鋅等微量元素也需要補充。很多減肥的人只吃蔬菜不吃肉類，也是一樣的道理。
3、 口腔潰瘍者
醫學證明維生素B2和維生素B12有利於口腔潰瘍的恢復。
4、 備孕的女性
每日0.6~0.8毫克的葉酸補充劑（維生素M），可以降低胎兒出現先天性缺陷的危險。
5、 新生兒和老年人
最需要的是維生素D，因為這個食物裡含量很少，經常曬太陽也可以促進維生素D在體內自動合成。對於小兒來說，每天服適量魚肝油（每天服濃縮魚肝油3—4滴）是有益的。
6、 視力不佳者
維生素A是和視力最相關的維生素，缺乏維生素A會患夜盲症。維生素A不能治療近視，但是對視力保持很有好處。
7、 缺鈣者
除了直接補充鈣之外，維生素D可以促進人體對鈣的吸收，可以防止佝僂病的發生。
8、 長期使用避孕藥者
避孕藥會讓人體出現維生素B6不足的現象，維生素B6不足會導致貧血、面板粗糙、脫髮等問題，所以最好口服維生素B6來補充。
9、 抵抗力差
口服維生素C是沒有問題的，維生素C能促進紅細胞成熟、增強代謝能力，增加抗體。
10、吸菸喝酒人群
國內營養學會指出，過量飲酒與吸菸者血液中維生素C的含量明顯偏低，要麼多吃蔬菜水果，要麼直介面服維生素C補充一下。
有人看到維生素之後，發現很像藥物，想著“是藥三分毒”的訓誡，擔心維生素吃多了反而對身體不好，這個問題應該怎麼避免呢？
首先給大家講一個重要的概念——“水溶性維生素”和“脂溶性維生素”。水溶性維生素顧名思義就是可溶於水，最典型的是維生素C和維生素B，因為可溶於水，所以這些維生素被人體吸收後，如果有多的就直接隨著尿液排出體外了。脂溶性維生素，包括維生素A、維生素D、維生素E都是脂溶性維生素，只能溶於油脂中，透過尿液是排不出體外的，所以容易在人體內堆積過多引起中毒。
所以，服用維生素C和維生素B類的時候，基本不太用擔心副作用，只要按照說明服用，一般沒有任何問題；口服維生素A、維生素D和維生素E的時候，最好諮詢專業人士，不用持續太長時間，因為這類維生素服用量過大肯定會引起中毒的。但是好在，這種中毒現象一般也不會那麼誇張，一般會體現出食慾不振、眩暈、噁心、腹瀉等行為。
5塊錢的維生素和500塊錢的維生素有沒有區別
去藥店買維生素，可能一瓶只要幾塊錢；買一些大牌維生素保健品，一瓶可能幾百塊錢，那麼不同價位的維生素有區別嗎？其實沒有太大區別，保健品價格貴是根據他們廣告投入、品牌價值、送禮屬性來決定的，維生素本身的品質沒有高低。還有一種情況是保健品廠商自己調配了複合型維生素和其他營養元素，省去了個人搭配的心思，所以有經濟能力的人也會喜歡這種昂貴的維生素營養劑。不過無論是什麼價位的維生素，建議認準國藥準字，這樣更安全可靠些。
其實並非人人都需要補充維生素，因為合理的飲食已經可以提供足夠的維生素，但是有些特殊情況的人還是可以補充維生素的，比如脫髮患者就很適合口服維生素B2、B6。樹立正確的觀念，科學補充維生素肯定是有利無害的。
維生素確實好，但必須你用得正確，它才好，否則可能只會添亂。
先來看看適合補充維生素的人群
1、 脫髮人群
可以服用維生素B2、維生素B6、維生素D、維生素E，都是促進頭髮生長的維生素，其中以維生素B2和維生素B6最為推薦。
2、 素食者
有些維生素是植物中很少存在的，所以素食者必須補充維生素B12和維生素D，鈣、鐵、鋅等微量元素也需要補充。很多減肥的人只吃蔬菜不吃肉類，也是一樣的道理。
3、 口腔潰瘍者
醫學證明維生素B2和維生素B12有利於口腔潰瘍的恢復。
4、 備孕的女性
每日0.6~0.8毫克的葉酸補充劑（維生素M），可以降低胎兒出現先天性缺陷的危險。
5、 新生兒和老年人
最需要的是維生素D，因為這個食物裡含量很少，經常曬太陽也可以促進維生素D在體內自動合成。對於小兒來說，每天服適量魚肝油（每天服濃縮魚肝油3—4滴）是有益的。
6、 視力不佳者
維生素A是和視力最相關的維生素，缺乏維生素A會患夜盲症。維生素A不能治療近視，但是對視力保持很有好處。
7、 缺鈣者
除了直接補充鈣之外，維生素D可以促進人體對鈣的吸收，可以防止佝僂病的發生。
8、 長期使用避孕藥者
避孕藥會讓人體出現維生素B6不足的現象，維生素B6不足會導致貧血、面板粗糙、脫髮等問題，所以最好口服維生素B6來補充。
9、 抵抗力差
口服維生素C是沒有問題的，維生素C能促進紅細胞成熟、增強代謝能力，增加抗體。
10、吸菸喝酒人群
國內營養學會指出，過量飲酒與吸菸者血液中維生素C的含量明顯偏低，要麼多吃蔬菜水果，要麼直介面服維生素C補充一下。
有人看到維生素之後，發現很像藥物，想著“是藥三分毒”的訓誡，擔心維生素吃多了反而對身體不好，這個問題應該怎麼避免呢？
首先給大家講一個重要的概念——“水溶性維生素”和“脂溶性維生素”。水溶性維生素顧名思義就是可溶於水，最典型的是維生素C和維生素B，因為可溶於水，所以這些維生素被人體吸收後，如果有多的就直接隨著尿液排出體外了。脂溶性維生素，包括維生素A、維生素D、維生素E都是脂溶性維生素，只能溶於油脂中，透過尿液是排不出體外的，所以容易在人體內堆積過多引起中毒。
所以，服用維生素C和維生素B類的時候，基本不太用擔心副作用，只要按照說明服用，一般沒有任何問題；口服維生素A、維生素D和維生素E的時候，最好諮詢專業人士，不用持續太長時間，因為這類維生素服用量過大肯定會引起中毒的。但是好在，這種中毒現象一般也不會那麼誇張，一般會體現出食慾不振、眩暈、噁心、腹瀉等行為。
5塊錢的維生素和500塊錢的維生素有沒有區別
去藥店買維生素，可能一瓶只要幾塊錢；買一些大牌維生素保健品，一瓶可能幾百塊錢，那麼不同價位的維生素有區別嗎？其實沒有太大區別，保健品價格貴是根據他們廣告投入、品牌價值、送禮屬性來決定的，維生素本身的品質沒有高低。還有一種情況是保健品廠商自己調配了複合型維生素和其他營養元素，省去了個人搭配的心思，所以有經濟能力的人也會喜歡這種昂貴的維生素營養劑。不過無論是什麼價位的維生素，建議認準國藥準字，這樣更安全可靠些。
其實並非人人都需要補充維生素，因為合理的飲食已經可以提供足夠的維生素，但是有些特殊情況的人還是可以補充維生素的，比如脫髮患者就很適合口服維生素B2、B6。樹立正確的觀念，科學補充維生素肯定是有利無害的。