#健康過大年#春節聚會很多時候免不了喝酒吸菸，我們明白其中危害卻還是無法做到完全抵制，因此讓更多人瞭解喝酒吸菸的危害以及降低傷害的方法，尤為重要。
吸菸可致肺癌、口腔癌、鼻咽癌、喉癌等多種癌症，還會引發冠心病、腦卒中、糖尿病等多種疾病。二手菸對被動吸菸者的危害一點也不比主動吸菸者輕，特別是對少年兒童的危害尤其嚴重。無節制飲酒，會傷害胃黏膜，影響肝臟和胰臟功能，導致出現脂肪肝、肝硬化等問題,增加高血壓、中風、乳腺癌和消化道癌及骨質疏鬆危險,還可導致交通事故及暴力事件增加，危害個人健康和社會安全。
春節期間，不送煙，不在公共場所吸菸。建議吸菸者儘早戒菸，如飲酒，要適量，不酗酒，過一個健康文明的春節。
春節是一個閤家團聚的日子。當你和家人享受天倫之樂，品嚐美食的同時，不要忘記做些適量的運動，比如散步、慢跑、打球、騎車、游泳等，都是很好的有氧運動。
運動強度可透過心率來估算。最大心率＝220-年齡，當心率達到最大心率的60%～75%時，身體活動水平則達到了中等強度。成年人每週應進行150分鐘中等強度或75分鐘高強度運動；或每天進行中等強度運動30分鐘以上，每週3～5天。
活動強度和形式的選擇應根據個人的體質狀況確定，增加活動量應循序漸進，運動中發生持續的不適症狀，應停止活動，必要時及時就醫。
#健康過大年#春節聚會很多時候免不了喝酒吸菸，我們明白其中危害卻還是無法做到完全抵制，因此讓更多人瞭解喝酒吸菸的危害以及降低傷害的方法，尤為重要。
抽菸和過度飲酒對自己、對他人都是有害的。吸菸可致肺癌、口腔癌、鼻咽癌、喉癌等多種癌症，還會引發冠心病、腦卒中、糖尿病等多種疾病。二手菸對被動吸菸者的危害一點也不比主動吸菸者輕，特別是對少年兒童的危害尤其嚴重。無節制飲酒，會傷害胃黏膜，影響肝臟和胰臟功能，導致出現脂肪肝、肝硬化等問題,增加高血壓、中風、乳腺癌和消化道癌及骨質疏鬆危險,還可導致交通事故及暴力事件增加，危害個人健康和社會安全。
戒菸限酒，適量運動。春節期間，不送煙，不在公共場所吸菸。建議吸菸者儘早戒菸，如飲酒，要適量，不酗酒，過一個健康文明的春節。
春節是一個閤家團聚的日子。當你和家人享受天倫之樂，品嚐美食的同時，不要忘記做些適量的運動，比如散步、慢跑、打球、騎車、游泳等，都是很好的有氧運動。
運動強度可透過心率來估算。最大心率＝220-年齡，當心率達到最大心率的60%～75%時，身體活動水平則達到了中等強度。成年人每週應進行150分鐘中等強度或75分鐘高強度運動；或每天進行中等強度運動30分鐘以上，每週3～5天。
活動強度和形式的選擇應根據個人的體質狀況確定，增加活動量應循序漸進，運動中發生持續的不適症狀，應停止活動，必要時及時就醫。