枕頭對於我們的睡眠有很大的影響，而枕頭的高度更是重中之重。如果枕頭高度不適，很容易造成我們失眠，脖子痛，眼睛水腫等各種不良現象。

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枕頭過高，會迫使我們的頸椎往前壓，就相當於你一直在低著頭。所以睡久了你就頸部區域性肌肉緊張，頭暈，頭痛等一系列毛病就出現了。

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而枕頭過低的話，我們的頭部和頸部支撐高度不夠，就相當於我們一直在仰著頭。我們正常的頸椎生理曲度無法維持，就容易打呼嚕，頭部充血發脹，眼睛和臉部水腫等。

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☘️☘️那怎樣才能選擇到適合自己的枕頭高度呢？首先我們要清楚自己平時是喜歡側睡還是仰睡多一點，側睡和仰睡枕頭高度是不同的。

側睡枕頭高度（頭躺下去的時候）：一拳高左右

側睡枕頭高度（頭躺下去的時候）：一拳半高

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✔️✔️枕頭的高度知道了，枕頭的材質也要選對。普通身體沒有什麼問題的人可以根據自己的愛好去選擇，但是對於頸椎有問題的人就不能亂選了。

頸椎病患者枕頭軟硬要適中，枕頭要給頸椎一定的支撐性，這樣才能給改善和維持頸椎正常的生理曲度。羽絨枕太軟，蕎麥枕支撐性不夠，乳膠枕的軟硬程度和支撐性都比較適合頸椎有問題的人。

✔️✔️而且一般乳膠枕的形狀都是高低款的，這樣的枕頭形狀設計會更容易貼合頸部，可以起到輕微的自動牽引作用，很適合頸椎生理曲度有問題的人。