我是順產的，我的恢復還算快的，下面說說我的經驗。

1早下床，少量運動。幫助儘快排惡露，但避免疲勞。

2母乳餵養，幫助宮縮，恢復快。

3 不要憋尿，以免引起疼痛。

4 腹部按摩，順時針輕柔按摩。

5 該運動有利於區域性血液迴圈，促進盆底肌肉功能恢復，預防子宮脫垂。

具體做法是：收縮肛門，堅持5-10秒，然後放鬆，再收縮，再放鬆，如此反覆堅持15-20次，每天建議1-2次。如有感覺疲勞，可適當休息。

6 避免重體力運動，防止受傷。

7不可飲用冰水，或冰涼食物，以溫水最佳

我生第一個寶寶順產，那時候肚子恢復的很快，那時25歲，雖然月子期間也吃的很多，但一出月子跟沒生小孩一樣；生二孩30多歲，剖腹產，生完肚子就很大，做完月子好像更大，現在寶寶7個多月又能穿以前的褲子了。

1、產婦的子宮需要一段時間來恢復 剛生完寶寶的媽媽應該要知道子宮是需要一段時間來恢復的，一般需要42天左右，剛分娩後的子宮大小還是如同小孩子的頭那麼大，所以產後寶媽不要過於擔心肚子還是很大，子宮自己會慢慢回縮，恢復正常大小的。如果把產婦的肚子看作充氣的氣球，生小孩可不是一下子把氣球的空氣排空，而且讓氣球慢慢洩氣回縮的整個慢過程。產婦在產後胎盤排出之後，子宮會收縮一些，而且這時候寶媽用手在腹部可以摸到一個很硬並呈球形的子宮體，它的最高處和肚臍的水平同高。子宮不是一下子就完全回縮到正常大小，大約需要半個月的時間，子宮才會漸漸復原。當然因為每個寶媽身體素質是完全不一樣的，所以產後孕媽子宮收縮的程度和速度也是不一樣的，有時候疼痛起來的時間也會有很大的反差。但是大多數產婦在生產以後，子宮收縮的時間是半個月左右，這時候基本上也把子宮裡的惡露排除乾淨了。如果是選擇剖腹產的寶媽，子宮收縮的時間可能會比較長，因為剖腹產手術會對子宮造成一定的傷害，導致子宮收縮的天數也會稍微延長。

2、子宮進行收縮修復的情況 沒有懷孕的時候，女性的正常子宮只有50g左右，大小如同一個鴨蛋一樣，當懷上小寶寶十個月後，寶媽的子宮會擴大到20倍左右，變成1000g，這樣才能容納包括胎兒、羊水、胎盤等5000ml的東西。等足月分娩之後，女性的子宮會迅速的變小，大約產後4周左右，就可以恢復到產前大小。這個過程也稱為子宮的復舊。主要是透過子宮的持續收縮來進行修復，所以產後一段時間內寶媽會感覺到腹痛，屬於子宮正常的收縮痛。順產後的寶媽，由於子宮要逐漸收縮變小並回到盆腔內，所以在順產後子宮會有明顯的收縮而引起宮縮疼。一般這種子宮收縮疼會持續二十天左右，但只是在順產後一週左右才比較頻繁和明顯。常常是出現在寶媽餵奶，或者是進行小腹部按摩刺激後。女性在剖腹產手術以後，由於子宮會逐漸收縮，排出宮腔內的蛻膜組織，導致惡露排出到宮腔以外。而且子宮收縮就會引起明顯的宮縮疼痛，而這剖腹產後子宮收縮引起的疼痛是在三天左右逐漸緩解，通常會在一週以內完全消失。通常在剖腹產手術後需要用沙袋壓迫下腹部，以促進子宮收縮恢復。產後子宮收縮是正常的生理現象，胎兒娩出以後，子宮要恢復原來的大小和形狀，就是要靠子宮的收縮作用。

3、我覺得女性生小孩還是在最佳年齡是二十五到二十九歲生育，這樣身體恢復的較快一點，平時也要多鍛鍊，合理飲食，增強體質。

寶媽想產後子宮恢復快一些，還要注意產後每日營養搭配均衡，適當的增加一些舒緩的運動哦。

二孩老爸來告訴你:找一條布作為腰帶儘量多時間綁住自己的腰，月子期間菜里加胡椒粉排氣，做完月子幾乎都可以恢復正常。