都市生活就像一臺24小時運轉的機器，豐富的晚間娛樂生活、沒有準點的加班、頻繁的朋友聚會，使得年輕人成為失眠、無眠一族，也成為降隱患的最大群體。因為家庭負擔輕、時間充裕、愛玩等原因，應酬、娛樂、加班這些或時髦或無奈的現象成為年輕人的家常便飯，也讓睡眠時間一減再減，久而久之成為失眠一族。遇到這種情況，可以吃過晚飯後，儘量獨自一人出去走走，不要會見任何人，不要談論任何事情，以免擾亂自己平靜的心情。晚飯不要吃得過多，八分飽即可。如果明天有重要的事情要做，就把這件事寫道一張紙上，放在床頭以提醒自己。上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。睡眠誘導：聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。所以年輕人的失眠主要由精神負擔沉重、思慮過度、心血耗傷所致。大多數年輕人因生活、工作中的原因，需要面對更多的責任和壓力，往往會造成心血不足引起失眠；另外不良的生活習慣，如熬夜、通宵、夜生活豐富等都會打亂機體的生物鐘，長期以往就會造成失眠。希望以上回答對你有所幫助。