中醫認為：“陰氣盛則寐（人眠），陽氣盛則寤（醒來）。”失眠或睡 眠質量不佳的人睡前進行“足浴”，可促進心腎相交。心腎相交意味著水火相 濟，對陰陽相合有促進作用。陰陽合抱，睡眠當然能達到最佳境界。
用熱水泡腳是“足浴”的一種。古代人對熱水洗腳與健康的關係和催眠 作用亦早有認識。
陸游在他82歲時，還堅持睡前用熱水泡腳：“老人不復事農 桑，點數雞啄亦未忘，洗腳上床真一快，稚孫漸長解曉湯。”中國有首民謠 雲：“春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，暑溼可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬 天洗腳，丹田溫灼”。此民謠也簡練地道出了四季洗腳進行足浴的益處。
現代醫學認為，人的腳掌上密佈著許多血管，用熱水泡腳能使腳部毛細血 管擴張，血液迴圈加快，供給腳部更多的養料，使腳腿部新陳代謝旺盛。腳是 人體的“第二心臟”，腳掌上有無數的神經末梢與大腦緊密相連，透過熱水溫 和地刺激腳掌上的神經，可對大腦皮質產生抑制，使人感到腦部舒適輕鬆，不 僅能加快人睡，使睡眠加深，還可有效地消除一天的疲勞。
持之以恆，亦能起 到強身健體、延年益壽之功效。
實踐證明，熱水泡腳是一種簡便易行、效果可靠的自我保健良方。泡腳 時，水溫以40~50℃，腳部感到暖和舒適為宜；水量以淹沒腳踝部位為佳；雙 腳浸泡5 ~ 10分鐘，為保持水溫，可邊洗邊加熱水。同時，用手緩慢、連貫、 輕鬆地按摩雙腳，先腳背後腳心，直至發熱為止。
這樣，能使區域性血管擴張， 末梢神經興奮，血液迴圈加快，新陳代謝增強。如能長期堅持，不僅有保健作 用，還對神經衰弱引起的頭暈、失眠、多夢等症狀有較好的療效。
“足浴”，除了最簡單易行的熱水泡足外，還有中藥足浴。中藥泡足，即 洗腳時，放入含有有效藥物成分的藥液，搓洗，至下肢及背部微有汗出，然後 擦乾即可人睡。
中藥浴足安神的作用原理是：泡腳一段時間後，藥物的有效成 分便會滲入足部的毛孔，進而作用於足部神經，促進血管擴張，從而讓腦部血 液下流，解除腦部血液充盈狀態，使大腦神經放鬆，進人抑制狀態。用中醫的 觀點解釋，可視為藥液刺激足部穴位，透過經絡達於“心”，起到安神作用。
照此法堅持，多數失眠患者的睡眠質量可得到改善。此外，還能防治感冒、腳 疾、凍瘡和關節痛等症。如能在“足浴”時，對足反射區中的“失眠點”“大 腦”等部位進行刺激、按摩，效果更佳。
在寒冷的冬季，人們尤其要重視“足浴”，重視足部保暖3俗話說“寒從 足起”，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行 循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液 供應少而慢，再加上腳的表皮下脂肪層較薄，保溫性較差，以及人體末梢血液 迴圈差（趾尖溫度有時只有25℃),天氣轉冷後首先是感到腳冷。
足部受寒邪，不僅影響雙腳，還會影響內臟，引致胃脘痛、腹瀉、行經腹 痛、月經不調、陽痿、腰腿痛等病症。尤其是腳還與上呼吸道黏膜之間的神經有著密切的聯絡。一旦腳部受涼，會引起黏膜的毛細血管收縮，造成血流量減 少，人體抵抗力明顯下降，不僅易引致上呼吸道功能異常，致病菌也會乘虛而 人，興風作浪，使人易患感冒、支氣管炎等疾病。
古人認為，“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。” 早在幾千年前，人們就很重視對雙足的鍛鍊和保養，並運用足部泡腳、足部按 摩、中藥浴足等方法來防治疾病。現代醫學以及無數實踐也證實，足療的確實 用可行。用熱水進行足浴，無論是對安神助眠、祛病健身，延緩衰老，抑或是 清潔足部汙。
中醫認為：“陰氣盛則寐（人眠），陽氣盛則寤（醒來）。”失眠或睡 眠質量不佳的人睡前進行“足浴”，可促進心腎相交。心腎相交意味著水火相 濟，對陰陽相合有促進作用。陰陽合抱，睡眠當然能達到最佳境界。
用熱水泡腳是“足浴”的一種。古代人對熱水洗腳與健康的關係和催眠 作用亦早有認識。
陸游在他82歲時，還堅持睡前用熱水泡腳：“老人不復事農 桑，點數雞啄亦未忘，洗腳上床真一快，稚孫漸長解曉湯。”中國有首民謠 雲：“春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，暑溼可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬 天洗腳，丹田溫灼”。此民謠也簡練地道出了四季洗腳進行足浴的益處。
現代醫學認為，人的腳掌上密佈著許多血管，用熱水泡腳能使腳部毛細血 管擴張，血液迴圈加快，供給腳部更多的養料，使腳腿部新陳代謝旺盛。腳是 人體的“第二心臟”，腳掌上有無數的神經末梢與大腦緊密相連，透過熱水溫 和地刺激腳掌上的神經，可對大腦皮質產生抑制，使人感到腦部舒適輕鬆，不 僅能加快人睡，使睡眠加深，還可有效地消除一天的疲勞。
持之以恆，亦能起 到強身健體、延年益壽之功效。
實踐證明，熱水泡腳是一種簡便易行、效果可靠的自我保健良方。泡腳 時，水溫以40~50℃，腳部感到暖和舒適為宜；水量以淹沒腳踝部位為佳；雙 腳浸泡5 ~ 10分鐘，為保持水溫，可邊洗邊加熱水。同時，用手緩慢、連貫、 輕鬆地按摩雙腳，先腳背後腳心，直至發熱為止。
這樣，能使區域性血管擴張， 末梢神經興奮，血液迴圈加快，新陳代謝增強。如能長期堅持，不僅有保健作 用，還對神經衰弱引起的頭暈、失眠、多夢等症狀有較好的療效。
“足浴”，除了最簡單易行的熱水泡足外，還有中藥足浴。中藥泡足，即 洗腳時，放入含有有效藥物成分的藥液，搓洗，至下肢及背部微有汗出，然後 擦乾即可人睡。
中藥浴足安神的作用原理是：泡腳一段時間後，藥物的有效成 分便會滲入足部的毛孔，進而作用於足部神經，促進血管擴張，從而讓腦部血 液下流，解除腦部血液充盈狀態，使大腦神經放鬆，進人抑制狀態。用中醫的 觀點解釋，可視為藥液刺激足部穴位，透過經絡達於“心”，起到安神作用。
照此法堅持，多數失眠患者的睡眠質量可得到改善。此外，還能防治感冒、腳 疾、凍瘡和關節痛等症。如能在“足浴”時，對足反射區中的“失眠點”“大 腦”等部位進行刺激、按摩，效果更佳。
在寒冷的冬季，人們尤其要重視“足浴”，重視足部保暖3俗話說“寒從 足起”，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行 循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液 供應少而慢，再加上腳的表皮下脂肪層較薄，保溫性較差，以及人體末梢血液 迴圈差（趾尖溫度有時只有25℃),天氣轉冷後首先是感到腳冷。
足部受寒邪，不僅影響雙腳，還會影響內臟，引致胃脘痛、腹瀉、行經腹 痛、月經不調、陽痿、腰腿痛等病症。尤其是腳還與上呼吸道黏膜之間的神經有著密切的聯絡。一旦腳部受涼，會引起黏膜的毛細血管收縮，造成血流量減 少，人體抵抗力明顯下降，不僅易引致上呼吸道功能異常，致病菌也會乘虛而 人，興風作浪，使人易患感冒、支氣管炎等疾病。
古人認為，“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。” 早在幾千年前，人們就很重視對雙足的鍛鍊和保養，並運用足部泡腳、足部按 摩、中藥浴足等方法來防治疾病。現代醫學以及無數實踐也證實，足療的確實 用可行。用熱水進行足浴，無論是對安神助眠、祛病健身，延緩衰老，抑或是 清潔足部汙。