說下我的心得吧！我是比較懶的人！不是很喜歡做運動，又不喜歡按條條框框的減肥餐去執行！挺隨心的！不過還是挺有效的！1有一段時間每天早晨吃兩個煮雞蛋清（千萬別吃蛋黃，一個也成，但我吃不飽），加一杯豆奶（不加糖）或者一杯脫脂奶！午餐和晚餐吃拌菜（只放點鹽，橄欖油什麼的！儘量不妨糖，醋，醬油）味道還成（不過我也是不挑食）。我那一週好像瘦了五六斤！最開始瘦的快，後來就會慢點！瘦下來之後要保持兩個月那個體重（就是正常吃，沒胖就行）2個月，這樣以後你也不容易再胖了！個人覺得這個方法很健康！！！！！2你要是不那麼急，慢慢來，對身體也好！我喜歡隨身帶點黑巧克力，餓的時候吃一塊，這樣吃飯的時候就沒那麼餓也會少吃一點！3一定要多喝水！幫助排洩，無論減肥還是護膚都很重要哦！你瘦不下來是白天東西攝取的熱量太高了！食堂的東西一般都會很油！吃食堂想減肥挺難！18歲還上高中吧！？建議你還是上了大學再減吧！現在長身體很重要，學習很重要！沒有體力是不行的！呵呵……

我自己重來不會讓自己一整天不吃東西來減肥的，就我個人而言是無效的。餓的恨不得把自己吃掉的感覺太痛苦。而且飢餓減肥是有針對性的，不是所有的人都是有效果的。而且反彈特別大。目前只能透過體能消耗達到消耗卡路里了。走路散步一會再回來睡覺。