如果單純從睡眠角度來講，清單的素食都有利於睡眠。

你可以搜一下，有很多種有利睡眠的食物搭配，但是我可以告訴你，你按照食療方法去吃，你的睡眠根本沒法改變，因為但是食療，都是需要時間的，一天兩天沒法見效。

所以要想睡得好，需要長期的堅持使用綠色食物，至於肉食我們也不排斥，但不要過度食用，所謂魚生火肉生痰，這都是不利於睡眠的。

我們不能把食物當成藥物，期待吃了立馬有什麼效果，但是健康的食物也是最好的養生方法，希望你能堅持。

長期失眠老得快，多吃5種食物，補氣血，助眠又養顏

這幾年來由於工作壓力不斷增大，很多人出現失眠多夢的問題。失眠多夢一般會發生在年紀比較大的人身上，但是現在正在向年輕化的趨勢發展，除了和工作壓力大有關，也與經常熬夜玩手機有關係。

對於成年人來說，失眠會影響睡眠品質，進而導致第二天工作的無精打采，影響了工作的效率；對於青少年而言，失眠會影響他們身體的發育情況，還會影響第二天上課的狀態；對於老年人來說，失眠也是很痛苦的，不僅會導致身體的不適，還會影響精力，加快衰老的速度。

那麼為了能改善人們失眠的情況，給大家推薦5種食物，補氣養顏，提高睡眠品質！

1.大棗

大棗具有健脾和胃，益氣生津，調和營衛的作用。大棗包含蛋白質，糖類，有機酸，鈣，鐵等營養物質。適於心脾兩虛，胃氣不和引起的晚睡早醒。

2.櫻桃

含豐富褪黑激素，而且含有抗氧化劑花青素，兩者一起使用，可以幫助人們維持更長久的深層睡眠。

3.豆腐

豆類食物含有大量色胺酸，而且豆腐有豐富蛋白質、鈣質，這些營養均有助促進入睡。

4.核桃

核桃我們都有了解到，是有著很好的補腦作用的，那麼在失眠的時候食用核桃有什麼效果呢，核桃可以提高睡眠品質的佳食物。每晚睡前吃幾粒核桃仁，能安神益智、納氣平喘。

5.百合鬆苓茶

百合可以清心安神，抗疲勞、提高免疫力。搭配茯苓、桂圓等助眠材料，有較恆定的鎮靜作用。常飲可養血安神，清熱除煩。每天睡前半小時喝一杯，可幫助快速入睡，睡眠品質也更好，堅持飲用還有養肝、寧心、安神的功效。