可以的，不過要注意有時候左邊轉，往右邊轉。

否則以後那個肌肉會往旁邊歪著長。

要注意在姨媽期不能轉呼啦圈，否則會痛經。

每次轉完呼啦圈。去按摩一下肚子，並拉伸一下，實在不知道怎麼做就在網上找一些 健身達人健身的影片。

每天堅持300個呼啦圈，堅持一個月應該會有成效。

不要節食，但是要控制飲食(❀╹◡╹)

（這一點控制飲食是指不吃任何垃圾食品，但是白天多喝水。碳酸飲料也不要喝）

去吃飯吃六分飽就可以了。(●´ω｀●)ゞ

希望你能採納我的意見，能對你有幫助。

好了，給你個贊贊作為鼓勵。(*´∀`)~♥

搖呼啦圈是可以起到減肥效果的，對於減腹部效果比較明顯，但是搖呼啦圈運動量不是很大，建議你最好保證一個小時的時間，這樣可以消耗身體脂肪，你也可以打羽毛球或者做仰臥起坐，都可以減肥，只是一定要保證運動時間。

有氧運動一般前20分鐘消耗的是體內的糖，20分鐘後體內的糖消耗殆盡，身體透過儲存的脂肪供能，也就是說得最少40分鐘才能達到減肥的效果。你採取搖呼啦圈是個挺好的運動，不磨損膝蓋，場地隨意，若能保持興趣，長久堅持，2個月左右可見明顯效果。另外，有氧運動會消耗你身體的脂肪，無法針對某處減肥，比如說腰部。

指導意見：你平時也要注意保持良好的坐姿，把腰部挺直，可以防止腹部脂肪堆積，適當控制飲食，不要吃高熱量食物。