點穴按摩是解決失眠的最好方法，既沒有副作用，更沒有依賴性，而且療效較好。具體操作是：點按神庭、印堂、安眠、神門、湧泉穴各2分鐘，掌揉腹部5分鐘，每天早晚二次。此外要注意，晚飯不要吃太飽，不要吃辛辣燥熱食物，不要喝濃茶咖啡。睡前不要想不開心或複雜的事。

把我們在實施慢病康復時的調理辦法分享給大家。

睡眠註釋：睡眠是由作用相反的一對神經，交感神經和副交感神經相互控制影響。白天交感神經興奮，到了晚上交感神經興奮度下降，副交感神經開始興奮，兩根神經在高點實現交替，然後交感神經迅速受到抑制作用，這是正常的入睡狀況。

導致失眠的原因有以下幾種：

1，交感神經過度興奮，讓神經交替遲遲不能實現，入睡困難。導致神經過度興奮的原因比如工作壓力、甲亢，或者胃病、關節疼痛等引起的惡性刺激。

2，腦供血供氧不足，副交感神經不能正常興奮，睡眠困難，睡眠易醒。導致腦供血不足的原因有頸椎病，低血壓，動脈硬化狹窄，心臟病，貧血，糖尿病、高脂血症等；

3，神經興奮度過低。可能有甲減、神經衰弱、抑鬱症等問題，導致白天犯困、嗜睡，晚上入睡困難等狀況。

調理失眠要先查清是否有上述原因，失眠可能是一個訊號，要識別出真正問題做相應調理，切不可一概而論或者直接服用安眠藥物掩蓋病情。

調理原則：康復調理結合了西醫、中醫、經絡、營養、心理等各種方式，實施綜合調理，任何無傷害有效果的辦法都允許被使用。藥物調理被禁止。

1、催眠放鬆導引，這是康復療養的必做調理內容，透過放鬆導引讓全身輕鬆，幫助快速適應新環境安然入睡。自己也可以躺在床上心中默想。（有些人對催眠有誤解，在放鬆身體方面，催眠導引的效果卓著，建議下載一些催眠放鬆導引的錄音，幫助自己全身放鬆。）

我看到空中有一個水晶球，它發著白光，那光線越來越亮。 我看到那道白色的光照在了我的額頭，我感覺額頭很舒服、很放鬆。白光一點點移動，那道光走到哪裡，哪裡就放鬆下來。臉部放鬆、下巴放鬆、咽喉放鬆、胸部放鬆。。。。。。我感覺身體的每一個部位都被白色的光撫摸著。 我感到我從頭到腳的每一個細胞都非常非常放鬆。

2、小狗睡眠法，睡眠的姿勢是影響睡眠的原因之一，我們發現，保持一個固定姿態睡覺只會讓睡眠更困難而不是更順暢，無論是右側位還是平躺。小狗睡眠法是模仿動物入睡的姿態得來，在入睡前，選擇一個你感覺最舒適，要保證自己完全處於放鬆的狀態，感覺不到任何壓力，不用懷疑，你最後擺出的姿勢一定很難看。但是，這個姿勢讓你舒服就夠了，它能夠讓你快速入睡。

3、按摩手腕內側三指寬兩根筋中間的內關穴，可以邊看電視邊按壓，也可以邊熱水泡腳邊按壓。按壓時要能感覺到明顯痠痛，按壓兩秒，放鬆兩秒。做36組。

4、在晚上十點半之前上床，可以喝少量酸奶，吃一小片全麥麵包，轉化來的5羥色胺可以放鬆心情，有安神助眠作用。儘量不要在十一點以後睡覺，因為十一點膽經開始興奮，如果膽經興奮時人沒有入睡，身體就容易開始亢奮，胃開始飢餓，身體做好了要熬夜的準備。

5、478呼吸睡眠法，第一步：張大嘴巴呼氣，同時發出“呼”的聲音；然後閉上嘴巴，用鼻子輕輕吸氣，在心裡默數4秒；接著屏住呼吸7秒鐘，之後用嘴深呼氣，再次發出“呼”的聲音，持續8秒；接著再一次吸氣。將4個呼吸動作完整重複3次。連續練習6-8天，可以實現快速入睡效果。

478呼吸法是美國哈佛大學醫學博士安德魯韋爾發明，可以放緩呼吸節奏、減慢心臟跳動。已驗證的神奇方法，注意呼吸要緩慢，不要太刻意讀秒。