女神式變體

a. 身體下蹲起式。雙腿開啟比肩略寬，臀部下蹲，大腿與小腿形成90度左右。

b. 保持動作，腳尖慢慢踮起，上身略微向下傾斜以保持住身體平衡，雙手可隨意擺放。

c. 保持動作進行5-10次呼吸。

5. 站立前屈伸展

a. 身體直立起式，眼睛目視前方。

b. 上半身向下摺疊，與雙腿緊貼。雙手抱住小腿，腹部、胸部緊貼大腿。隨後腳尖慢慢踮起，保持身體平衡。

c. 進行5-10次呼吸。

6. 眼鏡蛇式

a. 身體趴在瑜伽墊上起式，腳背緊貼地面。

b. 上身抬起，雙手在身體兩側支撐地面，身體隨著手的支撐略微抬起。同時挺胸抬頭，目視前方。

c. 保持動作進行5-10次呼吸。

7. 蠍子式

a. 膝蓋著地、小臂著地跪趴在瑜伽墊上起式。

b. 使用小臂著地的力量抬起雙腿，雙腿向後，越過頭頂，形成拱形。身體柔韌度強的可是試著雙腳著地。

c. 保持動作進行5-10次呼吸。

一組練習下來有沒有感覺全身的細胞都活躍起來，想想衣櫃裡那麼多想要穿的衣服，是不是更有動力繼續練下去！

關於瘦腿，小伽有話說：

想要大長腿

先得練瑜伽

標準姿勢加上堅持不懈

完美身材終會來

今日互動話題：成功瘦腿後你最想買的衣服是什麼？

舉個栗子：小伽瘦腿後一定要！買條高腰小腳褲，讓我的腿從脖子開始！