早睡的好處更不用說了。有規律的早睡，保持第二天的精力旺盛，早睡對護膚也有好處。所以大家還是儘量保持早睡早起的習慣，這樣生活才會更有規律，身體也會更加的健康，同時還有好面板，何樂而不為呢。

首先，只拿現在的社會現象來看，大多數人、尤其是年輕人都是晚睡晚起、或者晚睡早起，很少有早睡早起的人了。先說晚睡早起吧，由於工作日要上班、學生要上課，所以第二天早上需要起很早，而頭天晚上大家又愛熬夜，這就導致了身體沒有休息好，第二天工作中很有可能出現疲勞症狀，甚至頭暈眼花，所以，晚睡早起這一點是絕對不合適的。

那麼，只剩晚睡晚起和早睡早起了，這兩種哪個更好呢？我們先來逐條分析。

早睡早起、我們從小就被教育說要早睡早起，而事實也證明了這的確是正確的。早睡早起的好處主要有以下幾點：

1、要知道，經過一天的忙碌後，我們的身體在後半夜需要進行一個合理的休息，不僅如此，身體內部器官還要進行排毒，可以說一整夜都是處於一個“器官輪流排毒”階段。此時，如果我們還要去熬夜，那麼身體就會得不到充分的休息，而器官也無法正常排毒，這就會導致體內毒素越聚越多，而這些毒素最終會再次進入到各個器官，影響器官的正常功能。所以，早睡早起對我們身體器官的生長和迴圈是非常重要的。

2、熬夜老得快，這一點相信大家都知道，從上一點來看，如果體內毒素沒法及時排出去，就會透過面板表現出來，最常見的就是色素沉澱、暗沉、長斑長痘、而且熬夜容易上內分泌失調，從而更加影響到面板。所以，如果想要一個嬌美的容顏，一定要早些休息。

3、早睡早起可以說是一個合理的習慣，而且符合我們的作息，大家都是白天上班晚上睡覺，所以我們的身體要進行配合，而配合的最佳方式就是遵循這一原則。所以，早睡早起能讓我們的作息、飲食等方面都處於一個良性狀態。

說完早睡早起，我們再開談一談晚睡晚起：

1、大家愛熬夜，第二天自然會起得晚，否則身體得不到充分休息，從這一點來看，睡得晚和起得晚是互相對應的，你不可能既要晚睡早起、又要保持充足的睡眠，所以，晚睡晚起在一定程度上也算是一種對身體的妥協。

2、對於平時工作壓力大的人來說，週末的晚上適當熬夜釋放壓力也是可以的，同樣，第二天早上早起一會賴賴床也是可以理解的，而且很多人覺得這樣能讓自己的身體和心情得到放鬆。從這一點來看，晚睡晚起在保證自己休息的同時也能在一定程度上釋放壓力，還是不錯的。

總結起來，早睡早起是合理的作息方式，而晚睡晚起也並沒有什麼不妥，只不過前者偏向理性，後者偏向感性。但從健康的角度來看，還是儘量選擇早睡早起，除非自己有屬於自己的一套更加健康的作息。

那麼，我們平時在作息中要注意哪些呢？

1、無論任何作息方式，至少都要保證到自己的休息時間，要讓自己的身體得到充分休息，只有休息好，才能有精神。

2、及時補充營養，營養是我們身體的能量源泉，無論何時，都要補充一些身體所需的物質，避免營養流失給我們的身體造成傷害。

3、記得多喝水，雖然這一點大家都知道，但真正能做到的卻沒幾個，無論是熬夜還是不熬夜，都要喝足水，來保證自己身體的迴圈與新陳代謝。

4、記得多鍛鍊，運動也是我們合理生活中的一部分，一般早睡早起的人都有鍛鍊的習慣，而鍛鍊的確能改善我們的身體，給我們帶來健康，所以，平時要養成一個運動的好習慣。

最後，無論是早睡早起還是晚睡晚起，前提都是要保證自己的健康，看看這份作息表適不適合自己，只有合適自己的才是最好的，不過，對於大眾來說，還是要建議早睡早起，讓自己保證一個合理的作息。