睡覺多有助於減肥一提到減肥，人們通常會反覆強調健康的飲食和充分的鍛鍊是減肥的最好方法，並且可以避免諸如心臟病和糖尿病的發生。但是，經常被忽略的有關減肥的另一個關鍵因素就是“充足的睡眠”。一般人以為睡眠過多容易肥胖，但美國一項研究卻顯示，每晚多睡一小時，可能會有助減肥，睡眠不足反而令身體變胖的機會增加。 專家認為，美華人和西方發達國家人群睡眠習慣的改變，是導致他們越來越胖的主要原因之一。已經有研究顯示：剝奪睡眠可以導致人胰島素抵抗程度的加深，胰島素抵抗通常就是糖尿病前最早出現的前趨症狀。另外，缺少睡眠可以導致一種叫做皮質醇的激素活躍，儲存過多的脂肪，並且把這些脂肪運送到軀體的中部，比如腰、腹部。如果這個時候進行充足的鍛鍊的話這種情況就不會發生了。但是，通常來講，如果一個人沒有充足的睡眠，他就會感覺太疲勞而不能充分地運動。如果他不運動，他就不會感到有充沛的精力。並且，如果沒有經常性的規律的運動，也不可能有良好的睡眠。所以，充足的高質量的睡眠，是進行良好的運動的前提條件。

只要睡覺前六個小時不吃東西 不喝水就不會長胖 九點睡是最好的睡覺時間 早上早點起跳跳繩什麼的很變瘦 減肥的話 晚上要正常吃 但是要吃的很少 少吃油膩的東西 一天三餐正常 一個禮拜就有效果 少吃飯多吃菜 飯菜總共加起來不能超過一碗 飯量是兩勺 適當多吃水果

不會的，睡覺多有助於減肥一提到減肥,人們通常會反覆強調健康的飲食和充分的鍛鍊是減肥的最好方法,並且可以避免諸如心臟病和糖尿病的發生。

睡覺多有助於減肥一提到減肥，人們通常會反覆強調健康的飲食和充分的鍛鍊是減肥的最好方法，並且可以避免諸如心臟病和糖尿病的發生。但是，經常被忽略的有關減肥的另一個關鍵因素就是“充足的睡眠”。

一般人以為睡眠過多容易肥胖，但美國一項研究卻顯示，每晚多睡一小時，可能會有助減肥，睡眠不足反而令身體變胖的機會增加。 專家認為，美華人和西方發達國家人群睡眠習慣的改變，是導致他們越來越胖的主要原因之一。已經有研究顯示：剝奪睡眠可以導致人胰島素抵抗程度的加深，胰島素抵抗通常就是糖尿病前最早出現的前趨症狀。另外，缺少睡眠可以導致一種叫做皮質醇的激素活躍，儲存過多的脂肪，並且把這些脂肪運送到軀體的中部，比如腰、腹部。如果這個時候進行充足的鍛鍊的話這種情況就不會發生了。但是，通常來講，如果一個人沒有充足的睡眠，他就會感覺太疲勞而不能充分地運動。如果他不運動，他就不會感到有充沛的精力。並且，如果沒有經常性的規律的運動，也不可能有良好的睡眠。

所以，充足的高質量的睡眠，是進行良好的運動的前提條件。