不是那種牌子的蛋白粉吃了會有很大的效果～業內人說 三分吃七分練，確實不然 ，但是佔了3分的鍛鍊是至關重要的也是必不可少的，單純的補充蛋白質 只會讓你身體的內臟承受過重的負擔，因為你身體不需要那麼多的蛋白質，健身說的蛋白質 是在肌肉修復的過程中補充的 ，不是隨時都可以吃的，尤其是在不需要的情況下。

所以想要第一步 就是練 然後補充。

我老媽體弱多病，經常感冒一次在ICU候診，聽病友說的，然後連續吃了六年蛋白質粉，六年期間很少感冒，這就是蛋白質粉之我見

先讓丁香園的醫生吃，讓它們搞點冰水拌一下吃，有臨床經驗和資料了，讓丁香園李天天用科學的技術和知識來告訴天下人。

不是吃多久就有效果，而是堅持吃效果更顯著。早上和晚上這倆個時間段吃對面板很不錯。像我一直吃沒停過的湯臣倍健膠原蛋白粉，面板水嫩好的沒得說。

至少兩三個月吧。

一般膠原蛋bai粉的較佳服用時間為來睡前半小時，因自為晚上10點到凌晨2點是肌膚修復的黃金時間。由於每個人的吸收時間不盡相同，根據人體大部分營養元素的吸收時間來說，和早餐一起吃不失為一個好時間。自用湯臣的膠原蛋白粉每天分開2次用的，與此同時還能增強身體抵抗力。

一般這個就是用四十度的溫水衝開，或者加到牛奶裡之類的。在睡前，或者早餐後吧。若是能看出變化，那這個產品至少也得一個月以上了，有效果了還是蠻明顯的，人體代謝的週期是28天呢。