深度睡眠是睡眠的一個部分，也被稱作是“黃金睡眠”，只佔整個睡眠時間的25%。深度睡眠可以緩解人們一天的勞累，促進人體的新陳代謝，對身體是非常有好處的。人的睡眠並不是一成不變的，是由5~6個非快速眼動睡眠期和快速眼動睡眠期組成的。而非快速眼動睡眠期又分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期4期。最重要的就是其中的深睡期了。如果人沒有進入深睡期，那麼睡再多其實都是沒有用的，這也是很多人覺得自己已經睡了8、9個小時，卻仍然很困的原因。那要怎樣才能進入深度睡眠呢？
1. 減少咖啡因、酒精的攝入。雖然現代人工作壓力大，咖啡因可以幫助人短時間提升精力。但是，因為白天攝入大量的咖啡因，晚上睡眠的時候卻容易輾轉反側，無法入睡。而酒精會使人睡到半夜的時候醒來，無法繼續入睡。
2. 白天多運動。晨間散步、跑步能使身體活躍起來，也能讓身體在網上的時候感到疲倦，更容易入睡。
3. 在睡眠前創造一個昏暗、安靜的環境。黑暗的環境能使人產生褪黑素，褪黑素是一種生物鐘發出睡覺的訊號。如果睡眠環境不夠黑暗，可以服用一些褪黑素片，比如湯臣倍健的褪黑素片效果就很好。
4. 使用薰衣草精油香薰。研究表明薰衣草對催眠有極大的作用。可以買精油滴在香薰燈中，也可以買含有薰衣草的眼罩。
5. 睡覺前洗熱水澡。洗熱水澡能使人的體溫在短時間內從高到低，就會很容易變得睏倦，睡覺也就很容易啦。
深度睡眠是睡眠的一個部分，也被稱作是“黃金睡眠”，只佔整個睡眠時間的25%。深度睡眠可以緩解人們一天的勞累，促進人體的新陳代謝，對身體是非常有好處的。人的睡眠並不是一成不變的，是由5~6個非快速眼動睡眠期和快速眼動睡眠期組成的。而非快速眼動睡眠期又分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期4期。最重要的就是其中的深睡期了。如果人沒有進入深睡期，那麼睡再多其實都是沒有用的，這也是很多人覺得自己已經睡了8、9個小時，卻仍然很困的原因。那要怎樣才能進入深度睡眠呢？
1. 減少咖啡因、酒精的攝入。雖然現代人工作壓力大，咖啡因可以幫助人短時間提升精力。但是，因為白天攝入大量的咖啡因，晚上睡眠的時候卻容易輾轉反側，無法入睡。而酒精會使人睡到半夜的時候醒來，無法繼續入睡。
2. 白天多運動。晨間散步、跑步能使身體活躍起來，也能讓身體在網上的時候感到疲倦，更容易入睡。
3. 在睡眠前創造一個昏暗、安靜的環境。黑暗的環境能使人產生褪黑素，褪黑素是一種生物鐘發出睡覺的訊號。如果睡眠環境不夠黑暗，可以服用一些褪黑素片，比如湯臣倍健的褪黑素片效果就很好。
4. 使用薰衣草精油香薰。研究表明薰衣草對催眠有極大的作用。可以買精油滴在香薰燈中，也可以買含有薰衣草的眼罩。
5. 睡覺前洗熱水澡。洗熱水澡能使人的體溫在短時間內從高到低，就會很容易變得睏倦，睡覺也就很容易啦。