如果睡眠質量沒問題，六個多小時，中午再午休半小時或者一小時，這樣的規律已經很不錯了，不用太過擔憂。睡眠調理，根據中醫需要辨證分析。

好的睡眠可以增強人體免疫；好的睡眠可以讓你變得凹凸有致；好的睡眠可以讓你的面板越來越美；好的睡眠可以讓你有好的精神；好的睡眠可以讓你有好的記憶；好的睡眠可以促進生長髮育。

說到睡覺這個問題，就先來說一下人體工作的時間表。

晚上21點——23點，是三焦經排水排溼的時間

23點——1點，是膽排毒的時間

1點——3點，是肝臟排毒時間

3點——5點，是肺臟排毒時間

5點——7點，是大腸排毒時間

正確的睡眠時間是晚上十點上床睡覺，在晚上十一點的時候應該達到深度睡眠，人只有進入深度睡眠時間，才能進行各個臟器的排毒工作，正確的起床時間應該是第二早上六點，小腸經當令時，有助於排毒。好的睡眠應該是每天保持八小時睡眠。我們體內的臟器是一體的，就像我們的地球一樣，是有生態平衡的，所以小小的睡眠會影響我們體內各個臟器的功能。

如果每天睡覺六個小時，其實也是失眠的一種型別，有兩種情況：

第一，入睡困難。十二點前睡不著，晚上十點是三焦經排水排溼的時間，23點到一點正好是膽排毒的時間。如果不能正常入睡，那麼就會減少三焦、膽經排毒，同時也會增加後面肝臟、肺臟、大腸的排毒工作，加大了對各個器官的損耗。

這種入睡困難型的失眠屬於心脾兩虛型失眠或者肝火上擾型失眠，遇上這兩種失眠，教大家兩招。

1、每天晚上十點艾灸或者按摩神門穴。這個時候正好是三焦經當令，每天堅持艾灸，一段時間，入睡困難的症狀就會改善。每晚神門一啟，睡眠如約而歸。

2、每天睡覺前可以聽音樂《恬靜時分》。能使躁動，遊離的心歸於寧靜、平和、愉悅，從而起到安心寧神的功效。

第二，醒得早。如果入睡好的話，那麼醒的太早，正好早晨四五點醒來，這個時間正好是肺經當令之時，那麼就會影響肺的排毒。肺主皮毛，而且肺與大腸相表裡。如果肺部不能很好的排毒，就會影響面板狀態，會出現面板粗糙、毛孔粗大、痘痘、面板乾燥等等。同時會產生便秘的現象，不要小看便秘，便秘會引起肥胖、腸道疾病、肛腸腫瘤、囊腫等。

這種情況屬於心腎不交型失眠，對於這種失眠同時也教大家三招。

1、每天晚上十點艾或按摩灸神門穴。

2、每天晚上睡覺前聽音樂。

3、每天晚上艾灸或者油搓八髎穴。前兩招和上一種一樣，那麼詳細說一下第三招吧，人體的八髎穴是有八個穴位組成的，分為上髎、次髎、中髎、下髎。

這個年齡段有些尷尬，假如已經退休，我建議您找點自己喜歡的事情做。這樣不會太閒，睡眠也會變好，假如要是很忙就是單一的睡眠不好，那麼可以吃一下湯藥來調節睡眠。這個找個好中醫很重要。

按內經來說.陽入於陰.人就入睡.青年人氣血旺.氣道充營.所以睡眠時長.老年人.氣道不滑利.營氣不足.能睡5一6小時就可以了.古人言.三十年前睡不醒.三十年後睡不著.就是此意.

按說這個年齡睡六個多小時也算正常，只要身體沒出現不適的症狀，如果有不適症狀，可以喝點絞股藍茶，或者酸棗仁，桂圓等改善一下睡眠，我同事五十歲不到，前段時間每天睡眠兩三個小時，結果血壓高上來了，每天昏昏沉沉，我建議他吃養血安神片或刺五加片，他吃的養血安神片，也泡點桂圓水喝，能睡四五個小時了每天，我覺得他是壓力大造成的，放鬆思想，調節一下心態睡眠能好點。