女性生完寶寶後，肚子上都會出現一大堆的贅肉，手一捏就是一層的贅肉在那裡，看看以前的衣服都不能穿啊，所以今天就來分享一下：生完孩子如何減肚子？希望幫助到大家恢復到產前苗條的身材。
方法/步驟
均衡飲食
生完孩子後，特別是在哺乳期內的婦女要注意自己均衡的飲食。避免進食高脂肪高熱量的食物，也不要進食太鹹的食物，如：醃製品。鹽當中主要含有鈉離子，鈉離子多了，很容易導致水鈉瀦留的，引起機體水腫。
要多進食富含粗纖維的食物，粗纖維食物進食後有飽腹感，而且粗纖維食物又有很好的促進腸蠕動的作用，預防便秘，加速毒素的排出。要注意少食多餐，進食的時候要細嚼慢嚥。多飲水，多吃新鮮的蔬菜水果，尤其是有減肥作用的蘋果等水果。
正確的坐姿
生完孩子後，要減掉肚子上的贅肉，就要從點滴做起。首先要從自己的坐姿開始。坐位的時候，臀部不要全部坐在椅子上，要做一半的位置，同時要收腰挺腹，這樣會減掉小肚子的贅肉的。特別是注意不要一吃完就躺下來，吃完後要多走走。
紗布繃帶纏腹
順產後三天，破宮產後7天就可以利用束身衣來達到廋腹的作用。在這裡不建議用束身衣來達到廋腹。可以選擇用醫用紗布繃帶來進行，醫用紗布繃帶是純棉材料且透氣性好，對肌膚無刺激作用。一圈一圈的纏在自己的腹部，既有利於產後子宮的復舊，又有利於幫助收縮已經鬆弛的肌肉。
練習瑜伽
生完孩子後可以進行瑜伽的練習何有廋腹的效果。可以練習屈腿收腹運動，具體做法為：身體平躺在瑜伽墊上，上身保持不動，雙手放在身體的兩側，然後將雙腿屈起來，當腿與自己的肢體成90°的時候，再將腿向下慢慢的伸直，但是腳不要著地，用自己的腹部控制，每次做15個，中間可以休息一會兒，這樣可以有效的達到廋腹的目的。還有練習仰臥起坐也是很不錯的方法。
練習靠牆站立
生完孩子後還可以每天在家練習靠牆站立的運動，將整個肢體都感覺拉伸起來了。具體的做法為：身體靠牆站立，腳後跟抵住牆壁，小腿、大腿、臀部、後背、胸、頭依牆而立，雙手自然的放在兩腿側，然後將雙上肢慢慢的往上豎直，直到靠牆，眼睛向上看，這樣覺得整個身體都舒展開來了，堅持25秒，在慢慢的唿吸均勻恢復站姿。然後再次進行上述的動作，每次堅持做10個。
精油按摩廋腹
生完孩子後開可以利用精油按摩來達到廋腹的目的。在進行精油廋腹的時候要先根據自己的肥胖型別來選擇合適的植物精油。於清洗潔膚後，倒數滴精油在手掌心並謀與腹部，然後以順時針方向按摩自己的腹部，精華油進入人體細胞後，可以促進新陳代謝，排除廢物的毒素，還可以促進肌膚的緊緻細嫩。透過按摩腹部又促進了腸蠕動，有預防便秘的作用，令腸道一身輕鬆。
堅持散步等運動
生完寶寶後，還可以堅持散步這項運動。每天堅持走路40分鐘，有很好的廋腹效果。即使是散步也要注意不要彎腰駝背，要挺直胸膛，收緊小腹。也可以進行跑步等運動。只要堅持很快就會把小肚子上的肉給減掉。
每天和孩子多做遊戲
生完寶寶後，要減掉肚子上的肉，還需要每天自己帶寶寶。每天都要和自己的孩子進行做遊戲的活動。做遊戲不僅可以促進母嬰關係，還可以透過運動不斷的消耗熱量，所以，母親們都要和自己的孩子多多的遊戲哦，一舉兩得。
慎用減肥藥物
生完寶寶後想減掉肚子上的肉，為了美麗苗條的身材，建議慎用藥物來減肥。一方面在哺乳期有些藥物會透過乳汁達到寶寶體內，對寶寶的健康有損，另一方面凡是藥物就具有副作用，停用後還會引起反彈，這樣的效果不佳。
女性生完寶寶後，肚子上都會出現一大堆的贅肉，手一捏就是一層的贅肉在那裡，看看以前的衣服都不能穿啊，所以今天就來分享一下：生完孩子如何減肚子？希望幫助到大家恢復到產前苗條的身材。
方法/步驟
均衡飲食
生完孩子後，特別是在哺乳期內的婦女要注意自己均衡的飲食。避免進食高脂肪高熱量的食物，也不要進食太鹹的食物，如：醃製品。鹽當中主要含有鈉離子，鈉離子多了，很容易導致水鈉瀦留的，引起機體水腫。
要多進食富含粗纖維的食物，粗纖維食物進食後有飽腹感，而且粗纖維食物又有很好的促進腸蠕動的作用，預防便秘，加速毒素的排出。要注意少食多餐，進食的時候要細嚼慢嚥。多飲水，多吃新鮮的蔬菜水果，尤其是有減肥作用的蘋果等水果。
正確的坐姿
生完孩子後，要減掉肚子上的贅肉，就要從點滴做起。首先要從自己的坐姿開始。坐位的時候，臀部不要全部坐在椅子上，要做一半的位置，同時要收腰挺腹，這樣會減掉小肚子的贅肉的。特別是注意不要一吃完就躺下來，吃完後要多走走。
紗布繃帶纏腹
順產後三天，破宮產後7天就可以利用束身衣來達到廋腹的作用。在這裡不建議用束身衣來達到廋腹。可以選擇用醫用紗布繃帶來進行，醫用紗布繃帶是純棉材料且透氣性好，對肌膚無刺激作用。一圈一圈的纏在自己的腹部，既有利於產後子宮的復舊，又有利於幫助收縮已經鬆弛的肌肉。
練習瑜伽
生完孩子後可以進行瑜伽的練習何有廋腹的效果。可以練習屈腿收腹運動，具體做法為：身體平躺在瑜伽墊上，上身保持不動，雙手放在身體的兩側，然後將雙腿屈起來，當腿與自己的肢體成90°的時候，再將腿向下慢慢的伸直，但是腳不要著地，用自己的腹部控制，每次做15個，中間可以休息一會兒，這樣可以有效的達到廋腹的目的。還有練習仰臥起坐也是很不錯的方法。
練習靠牆站立
生完孩子後還可以每天在家練習靠牆站立的運動，將整個肢體都感覺拉伸起來了。具體的做法為：身體靠牆站立，腳後跟抵住牆壁，小腿、大腿、臀部、後背、胸、頭依牆而立，雙手自然的放在兩腿側，然後將雙上肢慢慢的往上豎直，直到靠牆，眼睛向上看，這樣覺得整個身體都舒展開來了，堅持25秒，在慢慢的唿吸均勻恢復站姿。然後再次進行上述的動作，每次堅持做10個。
精油按摩廋腹
生完孩子後開可以利用精油按摩來達到廋腹的目的。在進行精油廋腹的時候要先根據自己的肥胖型別來選擇合適的植物精油。於清洗潔膚後，倒數滴精油在手掌心並謀與腹部，然後以順時針方向按摩自己的腹部，精華油進入人體細胞後，可以促進新陳代謝，排除廢物的毒素，還可以促進肌膚的緊緻細嫩。透過按摩腹部又促進了腸蠕動，有預防便秘的作用，令腸道一身輕鬆。
堅持散步等運動
生完寶寶後，還可以堅持散步這項運動。每天堅持走路40分鐘，有很好的廋腹效果。即使是散步也要注意不要彎腰駝背，要挺直胸膛，收緊小腹。也可以進行跑步等運動。只要堅持很快就會把小肚子上的肉給減掉。
每天和孩子多做遊戲
生完寶寶後，要減掉肚子上的肉，還需要每天自己帶寶寶。每天都要和自己的孩子進行做遊戲的活動。做遊戲不僅可以促進母嬰關係，還可以透過運動不斷的消耗熱量，所以，母親們都要和自己的孩子多多的遊戲哦，一舉兩得。
慎用減肥藥物
生完寶寶後想減掉肚子上的肉，為了美麗苗條的身材，建議慎用藥物來減肥。一方面在哺乳期有些藥物會透過乳汁達到寶寶體內，對寶寶的健康有損，另一方面凡是藥物就具有副作用，停用後還會引起反彈，這樣的效果不佳。