減脂之前一定要知道的幾件事情，合理選擇減肥藥物和方式。

哈嘍，各位健身的小夥伴們大家好。前幾天我們看到了這樣一個新聞，有一個姑娘即將要結婚了。為了能夠用自己最好的狀態踏進婚姻的殿堂，她決定服用減肥藥來達到目的。因此，她患上了結腸黑病變。據悉，在這兩年來患上結腸黑病變的人數激增。

原來的發現換上這個病的一般都是老年人，然而現在患者基本都是年輕人了，尤其是30歲左右的女性患者居多，這些患者都有著一個共同點，那就是長期服用減肥藥。對於這些我們想說的是並不是說我們就要諸位完全杜絕減肥藥物，因為它的存在一定有它的合理性存在。

但是，你要知道你要學會合理的選擇減肥藥才行。你不要僅僅因為看見網上的對比圖就覺得如何如何衝動消費了。你要看一看它是不是正規的廠家，有沒有合理的配方。

你要小心那些寫著番瀉葉的減肥藥，它會加快你的排洩，讓你更快的拉空。長期服用這些讓你腹瀉來達到減肥目的的藥物，它們會刺激腸黏膜上面的皮細胞，讓你的腸道腺體粘液分泌增加。

在增加你的排便次數的同時，也增加了巨噬細胞的活性和吞噬作用。同時，藥物也會促進黏膜上面的細胞凋亡，這些凋亡小體會被巨噬細胞所吞噬轉化成為典型的脂褐素或者是其他的色素。

所以服用了這些減肥藥後你會覺得自己好像真的是瘦下去好多好多的樣子，然而事實上，你會發現自己一點一點的變得越來越虛弱了。所以，謹慎對待吃減肥藥這個事情可是非常重要的。

第二個你需要注意的減脂事項，那就是你不要去盲目的選擇減肥方式。你不要因為看見誰跑步瘦下來就盲目得加入這項運動了。盲目的跑步有可能會造成對關節部位的一些磨損消耗，因為你有可能還沒有掌握到正確的跑步姿勢。

也許你的體重過於重本身其實不適合跑步的。所以說我們建議大家可以去做一些輕微的鍛鍊心肺的運動，這是針對於那些體重過重或者是心肺能力較弱的朋友們的，你們可以選擇對於膝關節比較友好、強度較低的那些運動。你除了這些可以選擇瑜伽、靜力訓練等運動。這樣慢慢提升自己的能力再去嘗試那些運動。

很多瘦身的朋友們還要面對的問題就是不自律。你過於不自律你可能就會減肥變增肥了。你好好想想，你是不是為自己的不自覺找出了很多的藉口呢，比如說朋友聚餐你多吃一點，加班餓了點一些夜宵。

久而久之，你會覺得奇怪，明明自己一直在減肥怎麼還越減越肥了啊。少吃一些多多運動一下，你的身體會產生一個能量缺口，你就會瘦下來一點點。這就要求你的飲食中攝入的熱量要是小於人體代謝消耗量加上你的運動消耗的。

千萬不要覺得自己這一天運動了，就可以放心大膽的多吃了，什麼巧克力、蛋糕統統吃下去。那麼你好不容易開啟的缺口一下子就被你自己填滿了，所以說自律意識可是非常重要的，沒有自律意識你還是趁早放棄你的健身計劃吧。