蛙泳1

蛙泳是最平常的一種泳姿，就如青蛙游水。

動作要領：雙手先劃、胳膊伸後蹬腿，手劃的時候腿不要動，手先收腿再收，手腿伸直併攏再滑行一會兒（大約1~2秒左右）。

配合動作：雙手前伸，手掌掌心向外，傾斜45°左右，小拇指向上，雙手向外劃時候冒頭換氣（吸氣），雙手內劃時腿收憋氣，雙手伸過頭的同時蹬腿吐氣。

關鍵幾點：

1、手臂：先向外劃相對於抱水姿勢，再向下、向內、伸展保持原來姿勢。

2、二腿：收腿、翻腳、蹬夾水，再滑行。(蹬腿動作就如青蛙游水)

3、呼吸：手臂有力外劃時、抬頭吸氣，雙手內劃腿收頭在水裡憋氣，雙手伸過頭，同時蹬腿呼氣。

4、節奏：雙臂伸展開來時，蹬腿動作已經完成。

自由泳：依靠手臂划水，腿部打水產生推動力。

要點如下：

1、身體要平直，腿面要剛剛好露出水面時打水

2、身體入水後，手、肘、前伸伸展、抱水，手臂向內，向上劃。出手後，手臂要放鬆並經空中前移，繼續下一個動作，迴圈反覆。

3、雙腿併攏，膝部稍微彎曲，向下打水。（鞭狀打水）

4、頭朝左、朝右肩膀出水面轉動時呼吸。

5、一般的節奏：左右腿打水六次，兩臂各划水一次、呼吸一次。

蝶泳顧名思義就如蝴蝶狀飛翔游水。

關鍵要點：

肩部與水面齊平，頭部比手臂先入水，抬頭的時候比較低，入水後手臂沿曲線向外和抱水，再下劃抓水，兩手分開到肩寬，彎肘划水。

打腿要點：開始時候雙腿併攏，腳後跟一露出水面，雙腳彎曲向下打水。整體節奏雙手劃一次，二腿同時打水二次。

動作姿勢要點：

1、就如躺在水面上，兩耳剛剛進入水中，臀部恰好就在水面下，面部向上，雙腳剛好露出水面。

2、手臂入水向後抱水向下劃。

3、雙腿併攏上下輪流打水，膝部彎曲不露出水面。一般節奏是頭部保持穩定不能左右搖擺，二手臂各劃一次，二腿一共打水六次，呼吸一次。

游泳最常見的方式有四種：自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳。

自由泳：結構合理，阻力小，速度均勻、快速，是最省力的一種游泳姿勢。

蛙泳：是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。

仰泳：是一種人體仰臥在水中的游泳姿勢，由於頭部露出水面，呼吸方便，也比較省力。

蝶泳：蝶泳是在蛙泳技術動作基礎上演變而來的，從外形看，好像蝴蝶展翅飛舞。