搶籃板球是一項較複雜的技術，它是由搶佔位置、起跳、空中搶球動作和得球后的動作等環節組成。

1.搶佔位置。搶佔有利位置是搶籃板球技術的關鍵環節。要根據投籃的方向、距離、弧度判斷球未中反彈的落點以及觀察對手的動向，快速移動搶佔有利位置。不論是進攻隊員還是防守隊員，在搶籃板球時，都應積極搶佔球籃與對手之間的位置，把對手擋在身後。同時注意球的落點及對手動向，準備起跳搶球。

2.起跳。在搶佔位置的同時，要做好起跳的準備。兩膝微屈，上體稍前傾，兩臂稍屈置於體側，重心落在兩腳之間。注意觀察判斷球反彈的方向和落點，及時起跳力爭在最高點將球搶獲。

防守隊員搶籃板球，一般多采用原地上步、撤步或跨步雙腳起跳方法。進攻隊員搶籃板球則多采用助跑單腳起跳或跨一兩步雙腳起跳方法。

起跳的關鍵是要準確判斷球反彈的方向和落點，及時起跳，這樣才能在最高點搶到球。

3.空中搶球動作。起跳在空中搶球時，應該用背或肩擋住對手，雙手在頭上張開，根據進攻或防守的位置和球反彈方向，採用雙手、單手和點撥球等方法進行搶球。

（1）雙手搶籃板球跳起在空中時，腰腹用力控制身體平衡，身體充分伸展儘量佔據空間面積，兩臂用力伸向球落點的方向，當身體和手到達最高點時，雙手將球握緊，腰腹用力，迅速收臂將球拉回身前，兩肘稍外張注意保護球。雙手搶籃板球的優點是握球牢固，便於結合其它進攻動作，而且簡單易學，容易掌握。其缺點是搶球的制高點和範圍不及單手搶球。

（2）單手搶籃板球起跳後身體和手臂在空中充分伸展，搶球手臂伸向球的落點，當身體達到最高點指端觸球時，用捻指、屈腕、屈肘動作，迅速握住球，將球拉回胸前，另一手迅速護球。單手搶籃板球的優點是搶球點比較高，控制範圍大，也較靈活。缺點是不如雙手搶球牢固。

（3）點撥球點撥球的動作方法與單手搶籃板球相似。當遇到身材較高大或球的落點離自己較遠而不易獲球時，可用指端點撥球的側下方，將球點撥給同伴，或將球挑撥到便於自己接獲球的位置。其優點是增加觸球點的高度，縮短傳球時間，為發動快攻創造有利條件。但點撥球的準確性及與同伴的配合時機較難掌握。

4.得球后的動作。得球后落地要穩，保持身體平衡，注意保護球。進攻隊員搶到籃板球後應及時投籃或在空中直接補籃。如無投籃機會應迅速傳出或運出，重新組織進攻。防守隊員搶到籃板球，最好在空中即將球傳出。如果空中不能傳球，落地後應側對前場，觀察場上情況，先看遠處，後看近處，迅速將球傳出，或運球突破後及時傳球。

對於籃板球的技術，主要是提高自身的籃板球意識、身體素質，另外需要注意卡位、把握時機就可以提高自身的籃板球技術。

1、籃板球的意識搶籃板並不一定是身高很高就可以搶到籃板球，一定要具有籃板球的意識，判斷籃球的落點，這樣去搶籃板才是正確的；這個的需要從比賽中積累經驗，多研究隊友和對手才能完成。

2、身體素質在籃下的拼搶是很激烈的，身體素質不行，肯定會被對方擠出籃下區域，失去良好的位置，所以平時在訓練的時候，也要保持身體素質的訓練；在搶籃板的過程中，往往爆發力和彈跳也決定了很多，在平時訓練的時候，可著重鍛鍊。

3、卡位擁有了身體素質，在籃下搶籃板卡位就很重要的，好的位置對於搶到籃板球有極大的作用；而卡位也是需要判斷籃球的落點，這個也需要從比賽和對手隊友中積累經驗才可以。

4、把握時機在搶籃板球的時候，把握時機是很關鍵的，如果跳的早了，那麼球還是不能下落的，因此當自身下落的時候，球有可能就被對手搶去了，反之跳晚了也一樣；所以只有把握好起跳的時機方能把籃球抓好。