孩子們補充一些優質的益生元益生菌和膳食纖維比較合適，益生元益生菌可以促進營養吸收和提高免疫力力，膳食纖維可以打掃腸道衛生。

判斷寶寶是否該吃保健食品。

很多家人都是因別人家吃某個保健食品，覺的自己孩子也應該吃，沒有結合更多因素來考慮，如別人家的孩子因挑食導致的不喜歡吃飯，選擇補充鋅，而自家孩子是因活動量不夠，肚子不餓，不喜歡吃飯，也要選擇補鋅，這兩種原因的不同，導致效果的不同，前者補鋅也許有改善，但後者未必有效果，應該首選增加寶寶的活動量，不必要吃保健食品。

正確給寶寶食用保健食品

最常見給寶寶補充的保健食品有鈣，維生素D，益生菌，鐵等營養素，個人建議要補充這些食品之前，應綜合考慮孩子的各種因素，再選擇具體哪一種，如補充維生素D，要是寶寶的輔食中經常吃一些胡蘿蔔，南瓜等富含維生素A或胡蘿蔔素的食物，則可以單純選擇維生素D，要是平時飲食就不好，也不規律，建議選擇維生素AD，這樣才可以達到效果最好，再如益生菌，每個牌子的益生菌含有的菌群和數量都不同，根據寶寶的具體症狀，選擇適合寶寶的益生菌，而不是某個牌子打廣告好，於是選擇某個牌子，注意看好產品說明書。

總而言之，在給寶寶吃保健食品之前，要根據寶寶自身情況判斷是否應該吃，再者就是吃哪一種最適合寶寶目前的情況，這樣才可以保證寶寶的健康成長。

對於兒童應該如何補充保健食品，要不要補，如何補？我這裡建議寶媽們不要道聽途說，也不要拿問題往孩子身上按，建議由專業的營養科醫生來判斷和決定。

這幾個問題一定要搞清楚。

一、孩子的營養素攝入量是否充足方法：對寶寶進行膳食調查（24h膳食回顧法），根據寶寶的飲食情況、飲食習慣、烹調方法、餵養方式等判斷鈣和鋅的攝入情況。二、進行體格檢查根據體徵初步判斷，必要時可結合實驗室檢查結果判斷。三、吸收情況很多疾病會影響營養素的吸收，比如腹瀉、消化不良等；四、需要量增加和丟失過多對於早產兒、低出生體重兒和長期生病的患兒的追趕生長，需要量會增加。寶寶快速生長期，營養素的需求量相對會增加。

*此方法適用於任何營養素缺乏判斷。

保健食品（營養素）的補充方法：

看看我總結的幾個原則：

一、 不缺別亂補寶寶的肝腎功能發育不完善，過多的補充會增加腎臟負擔。很多營養素之間存在著協同和拮抗作用，比如，攝入過量的鈣可以抑制鋅、鐵等微量元素的吸收和利用。二、 要補就食補食物中攝取的營養素不可能過量，也不可能中毒，但是補充劑過量就有可能帶來危害，可能引起中毒反應。三、 補劑遵醫囑補劑是用來查漏補缺的，如果根據膳食、體徵等判斷就是缺乏，需要在醫生指導下進行保健食品營養素的補充。四、 科學最靠譜如果被醫生判斷某種營養素缺乏，往往不僅僅是單一的缺乏，可能其他營養素同樣會缺乏，就應該全面補充營養素，而不單單隻補充一種就可以的。

最後請大家一定要記住丁丁自創的這四句口訣：不缺別亂補，要補就食補，補劑遵醫囑，科學最靠譜。

作者介紹：丁懷蓮 / 愛溢營養總監 / 衡膳學院首席講師/幼兒園保健醫生 / 國家二級營養師 / 大連營養師俱樂部講師 / 王興國老師特訓班第一期學員 / 擅長0-6歲嬰幼兒飲食、營養、健康等育兒指導