回覆列表
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1 # 職場不懂說
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2 # 神評妙論
1，節食，沒有任何減肥方法比節食來的最快最健康了。每天攝入身體所需要的營養食物。避免過多的攝入多餘的熱量。這樣每天能在保證身體健康的情況下。排除身體多餘的脂肪！
2運動，所有減肥的過程都離不開運動所帶來的減肥效果！減肥是減掉多餘的脂肪，不是減掉你的體重，健身達人都是按照公分來衡量自己的肥胖度，很少有拿體重來衡量自己的！多做有氧運動，這樣能叫一下瘦下來的面板變的緊緻不鬆弛！
3，睡眠時間每天必須保證10點之前入睡，這樣身體得到充分的睡眠，在這個過程中人體會加速排除新陳代謝，一個好的睡眠能起到保養面板令人第二天有一個愉悅的心情！
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3 # 沉香減脂
營養代餐減脂技術就能實現快速減脂。減脂原理 ❶輕吸收：透過豐富營養 、低糖低脂低熱量 、粗纖維鹼性食物的代餐，減少脂肪的形成‼️ ❷緩排空：調節人體酸鹼平衡，免疫力，內分泌及腸胃功能，從根源上消除易胖體質，並達到極佳的減肥、排毒效果‼️ ❸脂代謝：營養代餐是鹼性食品，服用後提高血液內含氧量，加速脂肪分解代謝，靶向減脂，不減水分和肌肉，特別能夠減少內臟脂肪，預防三高‼️搭配膠原蛋白酵素排除胃腸宿便，排毒養顏，符合清調補的養生理念。達到健康快速減脂。
無論哪種減肥都沒有速成之說，想要減肥必須從多方面進行，並堅持下去才有效果，不然就算減下去也會立刻反彈回來。
1.早睡早起
睡覺過晚是影響肥胖的重要因素之一（23:00前睡覺）
2.細嚼慢嚥：
吃飯時囫圇吞棗也是影響肥胖的重要因素之一（一頓飯20min起步）
3.過午不食：
20:00以後不要再吃東西喝飲料，或者睡前兩小時不要進食
4.飯前飯後
飯前半小時多喝水，擠佔位置；飯後半小時不要坐著或躺著，多站起來走走
5.食物療法：
①早餐：一個蘋果+一根香蕉+一瓶酸奶
②午餐：一菜+一飯
（早晚喝脫脂奶或者燕麥都可以）
6.運動減肥：
平板支撐是不喜歡或者不方便跑步、健身運動減肥同學的絕佳首選
結語：
當你將睡覺、飲食、運動三者結合起來使用，不說一個月能減掉10斤20斤那麼多，但是減掉三五斤還是很容易實現的。