同意樓上，先檢視一下是不是飲食的問題，特別是晚上那餐。調味清淡些對消化系統的負擔也小，也不會攝取過多的熱量；吃太重口，尤其是太鹹，容易影響血壓啦。還有兩點算是補充吧。第一，最好的補水時機是在感受到乾渴之前，最有效的方式是少量、多次、慢飲。長時間有氧運動的時候，比如長跑，有經驗的運動員喝水是不斷地少量補充，而不是一次一大杯。等覺得特別口渴再喝已經有些晚了，因為口渴是脫水的前期症狀。所以題主可以嘗試一下吃完飯半個小時以後就開始慢慢喝水，喝到睡覺前兩三杯都不是特別大的問題，睡前再上個廁所。第二，留意一下還有沒有其他感覺，比如整個人比較緊張、難以放鬆，雖然很累但是也不是特別容易入睡，或者本身特別想吃鹹的（跟個人以往的口味相比）。如果出了半夜口渴以外還有這些問題，留心腎上腺疲勞的可能性。如果是腎上腺疲勞，那和生活中感受到的壓力會有關係，多運動，保證睡眠，少喝咖啡，減少對著電腦的時間……這些籠統的健康生活方式，雖然現代上班族很難完全保證，我們還是要為了活得更好更長久而盡力去做吧。共勉之。

喝水雖然人人會，但如何喝水才算“科學”？ 喝水在“保健飲食”中扮演重要角色，“科學地”根據人體的生理要求來安排每天喝水的數量、時間和方法。這對人體的健康有很大的關係。 人們喝水，一般常根據是不是口渴了而定，這是不合理的。因為口渴表示人體水分已失去平衡，是人體細胞脫水已到一定程度，中樞神經發出要求補充水分的訊號。口渴後才喝水，等於泥土龜裂了才灌溉，不利於植物的生長一樣。 宜餐前空腹喝水 人體每天平均消耗的水分（經過呼吸道、大小便、面板等）約為2500毫升，除了體內物質代謝可氧化生水300毫升外，每天至少應從飲食中補充2200毫升，才能達到平衡。 這2200毫升的水應該怎樣科學地補充到人體中去呢？ 扼要地說就是：餐前空腹喝水，餐時有湯有水。 餐前空腹喝水，是說早、中、晚三餐之前約一小時，應該喝一定數量的水。因為，食物的消化是靠消化器官的消化液來完成的。消化液（唾液、胃液、膽汁、胰腺液、腸液）每天分泌的總量達8000毫升左右。飯前空腹喝水，水在胃內只停留2至3分鐘，便迅速進入小腸並被吸收進入血液，一小時左右可補充到全身組織細胞，供應體內對水的需要。 所以，餐前喝水就可以保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進食慾，幫助消化吸收，同時又可以不影響組織細胞中的生理含水量。 也因此，飯前補充水分很重要。尤其是早餐前，因為睡了一夜，時間較長，人體損失水分較多，早上醒來，多飲些水是非常重要的。 空腹宜喝溫開水 空腹喝水宜用溫開水，也可以用清淡的飲料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆漿、雞蛋等補充營養不應在空腹時食用，而應放在進餐時或進餐後再吃。天熱多汗，應酌量增加喝水量；大量出汗後應補充一些極淡的鹽水。 進餐喝湯水 助溶解食物 濃茶和鹽水不能代替空腹喝水，因為濃茶有利尿作用，影響人體水的平衡，會引起細胞脫水。鹽即氯化鈉，由於細胞內含鈉量很低，當我們喝了鹽水以後，鹽水能進入血液和組織，卻不能進入細胞，過濃時反而引起細胞脫水，這對人體是沒有好處的。 另一方面，為什麼進餐時要有湯有水呢？ 因為，進餐時喝一定數量的湯水，有助於溶解食物，以便胃蠕動時，將食物和胃液攪拌，進行初步的消化，並供應更多的水分，以有利於食物在小腸中的消化和吸收作用。 如果餐前、餐時不補充適量的水分，當飯後胃液大量分泌時體液失水，勢必引起口渴。這個時候再喝水，就會沖淡胃液而影響消化，還要因喝水過多而增加心臟和腎臟的負擔。