1、做好防曬保護避免直接在Sunny下暴曬，紫外線能促進黑色素細胞產生黑色素顆粒，使面板變黑，最好在暴曬部位塗一些防曬霜，做好物理防曬，比如：打傘、戴帽子。
2、注意飲食。平時要多飲水，多吃新鮮蔬菜、胡蘿蔔、檸檬、西紅柿、冬瓜、牛奶等等都是可以美白的食物，能抑制黑色素沉著，達到淡化曬斑的效果。
3、補充維生素同時多補充一些維生素e和維生素c，可以讓細胞代謝活躍，抑制曬斑的形成。它能將多巴醌還原為多巴，從而抑制黑色素的形成。
4、睡好美容覺晚上8點開始表面體溫升高，一直到清晨6點，這時細胞在修護，肝臟在排毒，黑色素在代謝，要有良好的睡眠品質。
5、保持心情舒暢，禁忌憂思惱怒。擴充套件資料：“因為日照關係，人們的膚色的確會變深，但這種黑是可以‘白回來’的。”蘇北醫院面板科主任朱曉芳表示，高溫天氣頻繁，人們面臨的日照時間也會有延長，日光中的長波紫外線和中波紫外線能刺激機體產生更多的黑色素，面板中黑色素受日曬不斷沉積後，人體膚色便會變深。朱主任表示，正常狀況下，黑色素母細胞會持續穩定地製造黑色素，但若長時間持續曝曬在Sunny下或者因為體內激素的影響，甚至是體內的發炎現象，都會導致黑色素母細胞分泌黑色素的機能不正常，過量的黑色素就會被製造出來。 “日復一日，隨著細胞新陳代謝的過程，黑色素就會漸漸從肌膚底層朝角質層轉移，最後從表層膚色體現出來，也就是肉眼可見的深色斑點或膚色不勻的表現。”
1、做好防曬保護避免直接在Sunny下暴曬，紫外線能促進黑色素細胞產生黑色素顆粒，使面板變黑，最好在暴曬部位塗一些防曬霜，做好物理防曬，比如：打傘、戴帽子。
2、注意飲食。平時要多飲水，多吃新鮮蔬菜、胡蘿蔔、檸檬、西紅柿、冬瓜、牛奶等等都是可以美白的食物，能抑制黑色素沉著，達到淡化曬斑的效果。
3、補充維生素同時多補充一些維生素e和維生素c，可以讓細胞代謝活躍，抑制曬斑的形成。它能將多巴醌還原為多巴，從而抑制黑色素的形成。
4、睡好美容覺晚上8點開始表面體溫升高，一直到清晨6點，這時細胞在修護，肝臟在排毒，黑色素在代謝，要有良好的睡眠品質。
5、保持心情舒暢，禁忌憂思惱怒。擴充套件資料：“因為日照關係，人們的膚色的確會變深，但這種黑是可以‘白回來’的。”蘇北醫院面板科主任朱曉芳表示，高溫天氣頻繁，人們面臨的日照時間也會有延長，日光中的長波紫外線和中波紫外線能刺激機體產生更多的黑色素，面板中黑色素受日曬不斷沉積後，人體膚色便會變深。朱主任表示，正常狀況下，黑色素母細胞會持續穩定地製造黑色素，但若長時間持續曝曬在Sunny下或者因為體內激素的影響，甚至是體內的發炎現象，都會導致黑色素母細胞分泌黑色素的機能不正常，過量的黑色素就會被製造出來。 “日復一日，隨著細胞新陳代謝的過程，黑色素就會漸漸從肌膚底層朝角質層轉移，最後從表層膚色體現出來，也就是肉眼可見的深色斑點或膚色不勻的表現。”