這個是我親身經歷過的

先說碳酸飲料：一個月下來會明顯發胖，不想吃飯，會有一點上癮。對牙齒和胃不好

普通果汁飲料：喝了吃不下飯影響食慾，有時會出現小噁心，發胖，有的色素較多，舌頭明顯有色素。

現在偶爾會喝，但不經常

以上都是個人看法，不代表大眾化。還提醒大家飲料口感雖好，可不要貪杯哦！

要看什麼飲料，如果是含糖的碳酸飲料等，可能一增加糖尿病的機會，但是要看個體的差異不同的年齡，我沒有高血壓高血脂糖代謝異常，等基礎疾病。最最好減少飲料的量沒有特定的標準，每日的攝入量或者具體的評測，因個體差異比較大。所以這個問題要跟據個人體質及飲料的成分具體分析？

喝一個月飲料估計沒有什麼明顯變化，不過如果再堅持個幾年，估計變化就出來了，不是身體嚴重發福就是健康程度下降。姑且認為這個飲料是指我們日常喝的“甜飲”，比如碳酸甜飲、果汁、含乳飲料等等，這些飲料中富含了較高分量的糖分。曾經食品研究中調查過消費者中最受歡迎的甜度，最後的結果發現，飲料中的含糖量在8~12%的時候是最受消費者歡迎的程度，因此，大部分廠家制造的飲料含糖量普遍在10%左右，也就是說，我們平時喝了一聽灌裝的250ml的飲料，差不多要攝入的糖分就在10~20g左右。沒有看見飲料的製作過程，但看到這個數字心裡可以估摸一下，這10~20g的糖還是有點可怕的量。

短時間內我們把飲料一飲而盡，這時候大量的葡萄糖就會湧入我們的血液中，血糖飆升是肯定的。血糖飆升自然體內唯一的降糖激素胰島素就會作用，胰島素是把葡萄糖送到細胞去，減少血液中的葡萄糖，達到降糖效果，但如果細胞也用不完這麼多糖咋整呢，總不可能就堆在血液裡吧，所以多餘的葡萄糖就會被囤積為糖原，存放在肌肉和肝臟裡，如果身體缺乏能量，它們能夠再次轉化為葡萄糖供能，不過如果身體的葡萄糖太過充足，一直很飽滿，那麼這些糖原也派不上用途，只好在肝臟中被轉化為脂肪，於是就長肉了。

年輕的時候我們喜歡運動，看操場邊上打籃球踢足球的男生一大堆，天天運動完都是一瓶可樂，但他們還是很苗條，那是因為人家運動後葡萄糖嚴重缺乏啊，有攝入也有消耗，加上年輕氣盛代謝旺盛，可能喝了飲料也沒什麼太大變化。隨著年齡增加，運動少了，代謝下降了，或者成了死肥宅的一些人，如果天天還抱著飲料喝的話，指不定一個月還不到就發現自己肚腩起來了，或者大腿粗了，臉上肉多了，再堅持一段時間，就成苗條小鮮肉變成油膩肥胖老臘肉了，然而飲料是很容易被忽略的食物，自己看著自己都不知道是為什麼會長胖的，其實問題就是出在這個飲料上！還有更多的朋友由於喝甜飲誘發了高血糖，甚至是糖尿病，因為胰島長期被刺激，敏感度下降，或者胰島細胞可能受損，最終釀成了悲劇。

碳酸飲料到底是對身體好還是不好，美國一男子拿自己身體為大家做出實驗。

美國的這名男子每天都喝十罐可樂，堅持了一個月，想看一看喝那麼可樂到底會對身體造成怎樣的影響。

他的家裡到處都是空的可樂罐，紅紅綠綠的擺滿了一整個屋子。

為了保證實驗效果，他還是保持著以前一樣的生活習慣，不同的是，他每天都多喝十罐可樂。

一個月以後，他的體重增加了很多，血壓也升高了，這意味著他患病的可能性也增加了。

同時他的牙齒已經十分不健康了，隨時有牙周病的可能

雖然沒有導致直接的病症，但是肥胖和高血壓缺意味著你的身體已經進入了亞健康模式，這樣各種病症離你就不遠了。所以還是倡導大家少喝碳酸飲料，多喝白開水為好。