首先，冷靜一下！

你多喝點水，然後沒有上廁所，就可能增加這個重量了。

人一天當中波動個幾斤都是很正常的！

你根本不必每天稱重量，甚至一天稱幾次重量，這都會導致你不必要的恐慌。

一般情況下，一週稱個一兩次，同一時間，同一狀況（穿多少衣服，有沒有吃東西，有沒有上廁所）下稱量，作為參考就行了。

當然，有種情況是，你確實胖回來了。為什麼你明明吃的不多還胖回來呢？

比如，你採用節食的方式瘦下去一些，然後由於節食掉了肌肉，基礎代謝下降，也就是說，你每天只有吃得更少才能保持體重，所以即使你吃原來一樣多，但是消耗變少，你仍然是有可能變重的！

結論：你應該科學減脂！

從這個角度說，你很多事情都沒有說清楚。比如：

如果你確實體脂率很高，飲食配合運動，要瘦下來比較容易，而且不需要節食！不需要斷食！控制點食物的種類和總量就行了。

如果你體脂率本來就比較低，那難度就會比較大，可能需要透過增肌等方式加大消耗。

所以不同情況的方案都是不一樣的，不能一概而論，更不能慌得一批。

方法正確，就一定能解決問題。

如果你還有問題，可以瞭解一些具體資訊以後私聊我，我給你點具體建議吧。