生活要有規律，飲食要合理，不熬夜、不酗酒、不暴飲暴食，開開心心！

生態好的人一般都會活得久、健健康康。

謝謝邀請。哪些不好的生活習慣容易引起乳腺增生？乳腺增生是現代女性最容易患的疾病，是內分泌失調、雌性激素分泌水平過高導致。與長期精神抑鬱導致的情志不舒、飲食結構、生活習慣、長期睡眠不足等皆有關係。很多專家認為女性乳腺增生多與內分泌失調和精神因素有關，一般年輕女性少見，30-50歲女性多為高發，我認為的確是這樣。

哪些不好的生活習慣會引發乳腺增生呢？

第一，生活中愛生氣、斤斤計較、愛發脾氣、心胸狹窄的人。比如為一點雞毛蒜皮的小事糾纏不休，夫妻長期冷戰，遇到點事就想不開，表現為生悶氣、抑鬱、精神狀態不好、記憶力明顯下降，會產生焦慮、緊張、壓抑情緒。還有的人因為失去親人、家庭離散等，無法從情感的“沼澤”中走出，長期思慮過度而無法釋懷。或者長期工作壓力、生活壓力、精神壓力太大也會導致內分泌系統功能逐漸失調。中醫講就是肝氣鬱結、肝火旺盛、肝火上行，長期以往引起身體內分泌紊亂，我認為這些因素非常重要，尤其是性格不開朗、長期精神抑鬱應該引起重視。

第二，膳食結構不合理。有的女性特別喜歡偏食，愛吃肉，攝入過多的蛋白質、脂肪、甜食等，還有的長期吃一些含有雌性激素的保健品，認為這些東西可讓人保持青春容顏，導致體內雌性激素水平上升，引起乳腺增生。我有一朋友就是長期吃蜂王漿導致。所以要膳食結構合理，多吃水果蔬菜，宜清淡飲食，不可亂用藥物和長期服用含有某些激素類成分的保健品。

第三，睡眠質量不足。長期熬夜，睡眠時間不夠，會引起身體免疫功能低下，體內內分泌系統失調。乳腺增生不是一天兩天形成的，是某些不良的生活習慣日積月累所致。睡眠不足引起大腦皮層功能障礙，而這與內分泌失調息息相關。

日常生活中，女性朋友一定要有良好的心態，人到中年的女性都是在生活中經歷過情感、生活歷練的，其實沒有什麼事想不開的，不要為一些瑣事小事而煩惱，學會微笑面對生活。心胸和視野開闊點，性格開朗活潑一些，沒有什麼事比健康更重要。良好的生活方式和習慣在於養成，中年以後要學會好好愛自己。

哪些壞習慣會導致乳腺增生疾病：

1，有一些生活中的壞習慣也會造成乳腺增生的出現，比如：情緒、精神等因素的影響，患者要是長期處於精神緊張、情緒激動的狀態的話，這些不良精神因素就會容易造成乳腺增生的出現，而且日常生活中要是總是熬夜、睡眠不足的話，也會容易造成乳腺疾病，對女性的身體會有不利的影響，平時要是性生活失調、人流、夫妻生活不協調的話，都會容易造成乳腺增生，還有要是總是抽菸喝酒的話，這些不良飲食習慣，都會對乳腺增生的發生會有引發的作用，總是吃高脂、高能量的飲食，同樣也可以導致乳腺疾病的發生，還有就是長期服用含雌激素的保健品、避孕藥等東西的話，也會容易導致乳腺增生。

2，女性患有乳腺增生的時候，一定要積極的瞭解自己的致病原因，這樣針對性的治療和糾正不良的壞習慣，就可以得到比較好的作用，平時還需要避免總是讓自己的情緒不穩定，保持一個良好的心態對病情的恢復和預防都會有很好的作用，飲食中一定要多吃點蔬菜，水果之類的食物，儘量避免總是讓自己的身體過度勞累，也不能接觸過多含有激素的食物，尤其是含有激素的化妝品是不可以使用的。

最後，乳腺增生比較容易發作，尤其是女性平時有不良生活習慣和飲食習慣的話，就會容易造成乳腺疾病的出現，患者一定要積極的避免自己生活中的一些壞習慣，這樣才能避免讓自己的身體受到傷害，平時也儘量避免不哺乳，要是總是不哺乳的話，也會容易造成乳腺疾病。