跳廣場舞和健步走哪樣運動對身體更好？首先，我是羽毛球發燒友。其次，我推薦你羽毛球運動。羽毛球在靈活性、力量、移動速度、耐力都有較高的鍛鍊。比國球乒乓球對速度和耐力上有更高的要求，但是乒乓球對手感的要求更精確，比健步走就好很多了。當然，如果您的年紀超過40歲，不推薦羽毛球運動。如果是年輕小夥子，那就強烈推薦羽毛球運動了。強身健體，塑型減肥，對於背部、腰部、腹部、手臂等的肌肉有很大的鍛鍊程度呢。另外，從運動裝備上來說呢，健步走最容易實現，其次是乒乓球，最後是羽毛球咯。希望有所幫助。

健步走

是一項以促進身心健康為目的、講究姿勢、速度和時間的一項步行運動，它行走的速度和運動量介於散步和競走之間。突出的特點是方法易於掌握，不易發生運動傷害;不受年齡、時間和場地的限制，不同年齡人群可根據自己的時間隨時隨地進行鍛鍊;運動裝備簡單，只需一雙舒適合腳的運動鞋;在良好自然環境中結伴健步走，不僅鍛鍊了身體，還能欣賞自然美景，促進人際交流，陶冶身心。

健步走的方法：

健步走是在自然行走的基礎上，軀幹伸直，收腹、挺胸、抬頭，隨走步速度的加快而肘關節自然彎曲，以肩關節為軸自然前後擺臂，同時腿朝前邁，腳跟先著地，過渡到前腳掌，然後推離地面。健步走時，上下肢應協調運動，並配合深而均勻的呼吸。

健步走速度的快慢是決定鍛鍊效果的關鍵因素，通常因人而異地可分為慢步走(每分鐘約70-90步)、中速走(每分鐘90-120步)、快步走(每分鐘120-140步)、極快速走(每分鐘140步以上)。

健步走的健身作用：

一、提高心肺功能耐力突出地表現在降低安靜時和同等負荷下運動時的心率，以及提高肺活量，可以降低心血管疾病和心臟突發事件的危險性，如果發生心臟突發事件也可降低其嚴重性;

二、改變血液質量增加全血容量、降低學業的粘稠度，增加紅細胞攜帶氧氣的能力、增加組織器官的血流量，有效防止動脈粥樣硬化的發生和發展，也能防止如腦血栓、心肌梗塞這些併發症的發生;

三、調節血管機能健步走可以增加毛細血管數量、改善末梢迴圈、降低安靜時高血壓、改善冠狀動脈迴圈，降低動脈粥樣硬化的危險因素;

四、減肥堅持健步走鍛鍊能明顯減少身體脂肪重量，減少體脂百分比，增加和維持肌肉重量、耐力和力量;

五、促進骨關節健康可以增加骨密度、骨和關節力量，增加韌帶、肌腱的力量，防止多種骨、關節、肌肉、肌腱的損傷，降低骨質疏鬆發生的危險性;

六、增加人體免疫能力提高抗病能力，加快病後康復速度;

七、改善心理狀態健步走可以減小精神壓力、增加自信心、增加自我控制能力;

八、改善睡眠質量可以環節精神壓力，使興奮灶轉移，促進睡眠。

中醫專家提醒,健步走是一項綠色運動，在任何時間，任何地點，只要你願意就是可以進行的運動。

感謝你的提問，其實這兩種運動都是對身體有益的，根據個人愛好選擇最好，因為身心愉悅才會對自身健康更好。

跳廣場舞不僅可以塑造人的體型、鍛鍊協調能力還可以活動身體的每個肌肉群和關節，幾乎達到了健美與體育的結合，再跟著歡快的音樂舞動，很容易把工作一天的壓力釋放出來，對身心都是有很大的好處的。

健步走同樣也是對身心健康有幫助的活動，不僅可以促進身體的血液迴圈，還對提高心肺功能比較好，可以降低心腦血管疾病和心臟的突發事件，運動後會感覺身心提別放鬆，釋放出工作及生活帶來的壓力，帶來了好心情。