春節快到了，家家戶戶都準備了豐盛的年夜飯，對於減肥黨來說，實在是一次次重大考驗，如果一不小心吃多了，減肥就前功盡棄了。怎樣吃既能享受美食，又避免發胖呢？可採用以下措施：

1、吃飯之前，先喝點蔬菜湯，喝湯可以潤滑胃腸道，減少粗糙的食物對胃腸道的刺激，而且可以抑制食慾，增加飽腹感。喝湯的時候，一定要喝清湯，而不要喝濃肉湯，濃肉湯裡脂肪含量往往比較高。

2、然後吃一些蔬菜。多吃一些蒸、煮的蔬菜，尤其是芹菜、菠菜、白菜等葉子菜及西蘭花、黃瓜、西紅柿等。蔬菜富含膳食纖維，攝入後容易產生飽腹感，可以減少食物的攝入量。

3、再吃一些豆製品和肉菜。可以吃清湯豆腐。肉類可選擇清蒸魚、燉雞、燉肉等，儘量多吃蒸煮的食物，少吃油炸、煎炒、油、鹽、糖含量比較高的葷菜，如糖醋里脊、糖醋魚、炸魚等。

4、最後吃一點主食。主食注意粗細搭配，山藥、紅薯等薯類與糙米、燕麥、玉米等粗糧可以與精米精面搭配食用，儘量不吃油脂含量高的主食，如炒飯、炸糕、油餅、燒餅等。

5、吃飯的時候注意細嚼慢嚥。吃得太快，很容易就吃多了。而進食速度減慢，血糖升高，大腦食慾中樞會發出停止進食的訊號，從而降低食慾，防止攝入過多，引起肥胖及加重腸胃負擔。

6、聚餐的時候難免要飲酒，飲酒過多，會導致熱量攝入超標，還會傷胃，所以儘量不飲酒，或飲少量。餐桌上儘量不喝甜飲料，可以選擇豆漿、淡茶水等熱飲。

7、過節期間，還要多運動，消耗多餘的能量，控制體重。

首先謝謝邀請回答！既要吃好年夜飯，又要兼顧減肥，這個問題很好解決。首先要對減肥有一個正確的認識，科學的減肥瘦身並不提倡不吃，而是要吃合理。有了理念上的科學合理的認知，那麼在準備年夜飯時就好兼顧了。一是準備點適合愛美人士所需的如酸奶、西紅柿……這類維生素A含量高的食品，因為維生素A可以促進肌膚細胞新生。 二是選擇吃一些脂肪較少的，比如雞肉、鴨肉、蘑菇、板栗、冬瓜、豆腐等維生素含量高但又不致於使已有的減肥成果反彈的食物。三是多吃水果蔬菜且不必過飽，如果不想反彈清淡飲食是必須的。年夜飯吃得過飽或者過於油膩，都會讓多餘熱量轉化為脂肪。四要多喝點開水，加速體內的代謝功能，促進腸蠕動。不一樣的年夜飯，愛美人士你們準備好了嗎？

說實話，吃年夜飯，能否真的吃得胖，這個可能因人而異的，很多女生可能會擔心自己會吃胖，但具體分析的話，年紀輕的人，除了年夜飯，還會有很多活動，這些活動可能也要吃吃喝喝的，往往這個時候就是容易發胖的根源啦，所以從這點出發，其實反而不用擔心吃年夜飯是否會發胖，而是要擔心之外的娛樂活動，放開肚子吃吃喝喝程度要得到控制，因為沒有上限，所以往往會不受控制，這裡，如果女孩子們，想著要在年後控制自己的體重的話，就要在這裡下功夫啦。

春節到了，好飯當然是很多，特別是全家聚在一起，心情好也吃的多，我的觀點是減肥的事情先放一放，過了這幾天在說，必竟一年也就這麼幾天，讓他去長肉好了，等上班了再接著減肥也不晚，我就想這麼做，你們是怎麼想的？有沒有和我的想法一樣的，贊起來喲！

過年一年才一次，所以每逢佳節胖三斤，這是有道理的，不過沒關係，減肥是必要的。1，順其自然，適當運動；2，要有自控力，看到自己愛吃的，要有節制；3，聚會時應多談話，少吃；4，年夜飯應該少吃油膩性的東西，吃油膩性的東西對身體也不好，不止是長胖；5，碰到特別想吃的東西可以少吃，可以自己做個思想鬥爭，最後決定不吃！