長壽從來沒有一個根本定律，也沒有一個根本可行的密方。長壽存在著遺傳基因方面的因素，也和人的生活習慣、生活規律、性格、心態有著極大的關係。

我認為長壽的基礎要素不但要有良好的生活習慣和規律性，還要良好的心態。更要有健康的飲食與合理的營養、正確的鍛鍊方法。這些只是長壽的必須，不是長壽的密方。

長壽沒有定式，只有遵循著目前大家所共認的：良好的心態、有規律的生活，健康的飲食習慣、合理正確的鍛鍊身體，慢慢的向著長壽的目標努力前行。

這種健康長壽的根本。童心，蟻食，龜欲，猴行。生活規律性，(早7時左右進食，中12時，晚6左右，八分飽)以蒸煮為原則。其外的製作方式都是產生致癌物的食品。如煎烤炒炸淹。特別是工廠制的產品，都不是安全食品。

我家現在就我們老兩口。孩子們初一就回自己家了。每天三頓飯，下午小睡會。晚上九點半熄燈睡覺。吃飯就是豬肉排骨帶魚，配上蔬菜，還是挺好的。比如豬肉燴白菜粉條，土豆胡蘿蔔燉牛肉。西蘭花胡蘿蔔木耳素炒。杏鮑菇掐絲配韭黃，芹菜百合銀耳花生米藕片香菇素什錦。白蘿蔔燉黃豆排骨。稀粥菜湯有白米稀飯，玉米麵山芋熬粥，鴨血豆腐火腿痠辣湯，青蘿蔔粉條羊肉丸子湯。番茄湯。最近外出很少，曾經三天沒出門。家裡有吃有喝，盡量少出門。在家裡做操打拳，看電視，玩頭條，讀書還很忙。