1、生酮飲食指的是一種低碳高脂、低糖優脂的新式飲食生活方式，但是並不意味著完全不攝入碳水化合物，而是減少碳水化合物的攝入量，增加優質脂肪含量高的食物的攝入量；
2、生酮飲食有一個重點，就是攝入優質的脂肪。脂肪分為單不飽和脂肪、多不飽和脂肪和飽和脂肪。其中飽和脂肪會增加膽固醇含量，應該儘量少可能的攝入，對於優質的脂肪，尤其是單不飽和脂肪，可以稍微多攝入些，比如橄欖油、深海魚油至如此類；
3、生酮飲食還比較推崇的是全食物飲食，指的就是儘可能的去攝入一些少經過人工加工過的食物及食品，這是因為加工過的食物和食品，裡面摻雜了很多人工香精、化合物等，可能會導致裡面的成分中含有過量的糖分；
4、生酮飲食還是要講究均衡膳食，只不過碳水化合物的比重會相較於傳統飲食而言，大大減少，但並不是沒有，佔比較高的是優質脂肪食品的攝入，但是蛋白質的攝入和其他微量元素也很重要；
5、光靠飲食來調節體脂其實還是不夠的，人體是一個精密而複雜的系統，因此，當飲食習慣被破壞後的一段時間內，可能降脂的效果是比較明顯的，但是過一段時間後，你會發現，體重趨於穩定，這是因為人體機制適應了你當前的生酮飲食法。如果想透過飲食來達到減肥的目的還不夠，日常的運動也是相當的重要。
6、有些人其實是不適合生酮飲食的，因此在進行改變飲食習慣以前，不妨諮詢相關的專業人士或者體檢後諮詢醫生再展開，每個人的體質不同，因地制宜這句話，對於減肥也是適用的。
1、生酮飲食指的是一種低碳高脂、低糖優脂的新式飲食生活方式，但是並不意味著完全不攝入碳水化合物，而是減少碳水化合物的攝入量，增加優質脂肪含量高的食物的攝入量；
2、生酮飲食有一個重點，就是攝入優質的脂肪。脂肪分為單不飽和脂肪、多不飽和脂肪和飽和脂肪。其中飽和脂肪會增加膽固醇含量，應該儘量少可能的攝入，對於優質的脂肪，尤其是單不飽和脂肪，可以稍微多攝入些，比如橄欖油、深海魚油至如此類；
3、生酮飲食還比較推崇的是全食物飲食，指的就是儘可能的去攝入一些少經過人工加工過的食物及食品，這是因為加工過的食物和食品，裡面摻雜了很多人工香精、化合物等，可能會導致裡面的成分中含有過量的糖分；
4、生酮飲食還是要講究均衡膳食，只不過碳水化合物的比重會相較於傳統飲食而言，大大減少，但並不是沒有，佔比較高的是優質脂肪食品的攝入，但是蛋白質的攝入和其他微量元素也很重要；
5、光靠飲食來調節體脂其實還是不夠的，人體是一個精密而複雜的系統，因此，當飲食習慣被破壞後的一段時間內，可能降脂的效果是比較明顯的，但是過一段時間後，你會發現，體重趨於穩定，這是因為人體機制適應了你當前的生酮飲食法。如果想透過飲食來達到減肥的目的還不夠，日常的運動也是相當的重要。
6、有些人其實是不適合生酮飲食的，因此在進行改變飲食習慣以前，不妨諮詢相關的專業人士或者體檢後諮詢醫生再展開，每個人的體質不同，因地制宜這句話，對於減肥也是適用的。