你好，首先我們需要清楚，拿鐵的成分是牛奶和咖啡。如果最近消化系統最近不好的話，拿鐵裡面的牛奶，可以導致腸道不耐受，而出現腹瀉。先調理一下腸道功能，再喝拿鐵吧。

如果不想吃藥的話，最近就先調節一下飲食：清淡飲食，忌辛辣刺激性、太酸太甜及太油膩食物，飲食、睡眠儘量規律，戒酒戒菸。

由於咖啡中含有牛奶，而牛奶中的乳糖是導致一部分乳糖不耐者拉肚子的主要原因，提問者可能就屬於乳糖不耐導致拉肚子。

乳糖不耐受是由於人體內乳糖酶分泌少，不能完全消化分解母乳或牛乳中的乳糖所引起的非感染性腹瀉，又稱乳糖酶缺乏症。乳糖酶缺乏是廣泛存在的世界性問題，遠東人群發生率高，大部分人群不出現症狀，但在以乳汁為主要飲食的新生兒及嬰幼兒中常發生腹瀉等症狀。

乳糖不耐受一般分為先天性乳糖酶缺乏、繼發性乳糖酶缺乏、成人型乳糖酶缺乏三種。

提問者如果最近有腸炎，發生乳糖不耐是比較正常的，治好腸炎後，一般在半個月到兩個月後就不會發生乳糖不耐的症狀。成人型乳糖酶缺乏一般與飲食習慣導致的基因改變有關，隨年齡增長乳糖酶活性逐漸下降直至消失，導致乳糖不耐受。

大部分乳糖不耐的人症狀都不會特別嚴重，可以多次、少量飲用牛奶，讓身體逐步適應。不能空腹喝牛奶，牛奶可以搭配其它食物一起食用，比如牛奶和穀物食物一起食用時乳糖不耐受程度降低，喝奶前吃些餅乾、麵包會減少排氣和不舒服感覺。喝酸奶代替牛奶。吃乾酪，乾酪是乳糖不耐受人群最理想的乳製品。用奶昔、冰激凌等食物代替鮮奶。以上這些食物在食用時也要注意不要一次吃的太多，要逐步適應。

還可以喝無乳糖的牛奶代替普通呢牛奶。

如果非常喜歡喝咖啡，儘量自己煮咖啡，買普通的阿拉比卡咖啡豆就可以，產地就不要奢望什麼牙買加之類的了，越南、印尼、馬來西亞、雲南的都可以，再就是巴西、哥倫比亞等南美國家和非洲一些國家產的咖啡豆，賣家一般會提供代磨粉。買一個美式咖啡壺，便宜的幾十元的就行。有興趣的再買一個電動攪拌器，用於打奶泡。

還可以買一瓶好一點的乾紅或者乾白，我個人比較喜歡乾紅。煮好的咖啡，一點乾紅，一點牛奶或者奶油，奶泡也行，放在一起感覺特別好喝。還可以等咖啡晾涼後加入一點碎冰，做一杯冰咖啡。

我認為咖啡這種舶來品，也包括所有的食物，只要好吃，健康，口味可以隨意調配，並沒有嚴格的做法。

要是有興趣，可以研究一下愛爾蘭咖啡，買好一點的威士忌，做法有點麻煩，適合閒暇的時候喝，味道很濃烈，絕對是泡妞、把妹利器，據說是助sex的作用哦。

愛爾蘭咖啡