每個月一次，是每個女人必有的，但是它的到來總會給女人帶來很多困擾，如情緒不穩定，容易焦慮，頭痛，易抑鬱，腹部脹氣，乳房腫脹疼痛等症狀，固為了避免這些症狀的發生，在月經前後或者期間都必須要注意飲食，否則容易加重症狀的發生。

有關注意事項：

在月經前少吃過多口味重的食物。通常這類食物含有鹽分高，甚至有些刺激性大，容易造成月經期間浮腫，緊張，痛經，月經紊亂等症狀。

多攝入富含鈣的食物，同時曬太陽。有研究表明，女性大量攝入鈣和維生素D是有助於減少經前期綜合症風險，其中富含鈣的食物有：奶類及其製品，豆類及其製品等一定要吃早餐。因為月經期間容易出現情緒問題，若是不吃早餐，導致身體過餓，容易導致血糖波動幅度大，加重經前期綜合症。少吃甜食。很多人喜歡在月經期間喝糖水，其實糖水會導致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平，導致情緒更加不穩定，更容易焦慮。

除其之外，還要注意蛋白質的攝入，以及多喝溫開水，如果平時有運動習慣的，可以堅持做些運動強度低的專案，如散步，適量的運動，有助於血液迴圈，幫助預防和減輕痛經。

月經期間飲食要注意的地方有很多，首先不能受涼，不能吃一些生冷的東西，如冰凍食品、冷飲等，如果月經期間受涼，會造成月經量不正常，還會導致痛經；應以溫熱易消化食物為主，儘量飲食清淡，一些辛辣刺激食物也不要吃，也要避免辣椒、芥末、胡椒、咖哩等調料品。

另外月經期間也不宜抽菸喝酒，反之很容易造成月經提前結束或月經量過多的情況，影響月經正常週期，月經期間可以多吃些潤腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、核桃仁等，適當喝些溫熱蜂蜜水，日常一定要注意休息，避免月經期間有劇烈的運動和重體力勞動，反之會造成腰痛、腹痛的症狀。

最後還應注意月經期間的保養，注意個人衛生，避免感染一些婦科疾病，勤換洗內褲、勤換護墊衛生棉等，以免細菌滋生，造成不適。

　　月經對於女性來說非常重要，也是女性正常的生理現象，如果月經不正常的話，女性是無法正常生育的。所以月經期間，女性一定要做好經期調理，不然的話有可能出現痛經等問題。月經期間需要注意的問題有很多，尤其是飲食方面！所有“冷”的食物是都不被允許的！

　　食物方面：月經期間不宜吃生冷、過鹹食物、乳酪類食物、巧克力、高脂高鈉的食物、螃蟹、梨、竹筍、柿子、油炸食品；

　　飲料方面：不宜喝咖啡、酒、綠茶、汽水；

　　還需要注意的是：不要做劇烈運動，不宜坐浴、泡溫泉、拔牙、穿緊身褲等等。