多囊促排卵期間應該注意用藥的時間和週期，如果嚴格的控制用藥的劑量，警惕出現卵巢的過渡刺激等，建議觀察經期的變化，也不要有壓力，如果已經建立正常的經期，可以在經期的第五天開始促排卵治療，也不要太勞累的，注意做b超看看是否有成熟卵泡。

今天是想和大家分享一下，算是我小小的促排經驗。簡單說下我的情況吧，結婚三年，備孕了一年多，正式備孕之前，其實也有過沒做措施的情況，但是就很奇怪，一直沒有懷。後來檢查出有多囊，amh9.8，我老公的話反而沒什麼問題，就是小蝌蚪的質量和活力稍微有點弱。

我是9月去促排的，拮抗劑方案，去促之前一直在調理身體，因為我比之前胖了很多，所以我基本每天都是在準備減肥和正在減肥的路上，食譜什麼的都計劃的妥妥的。後來的促排過程進行的很順利，促了28個卵泡，10個優質的，受精結合成功9個，養囊成功7個，篩查後可移植的有4個，1個4ab、兩個4bc，一個5cc的，講真的這個結果我還是很滿意的。然後回來繼續運動調理。後天準備去移植啦~還是比較開心的，每天聽我婆婆叨叨叨，真的煩，難得和我閨蜜出去玩，過個夜回來也要被說....哎，扯遠了扯遠了。

回到正題，看過很多姐妹都有發一些促排的經驗帖，講的非常詳細，我正好這段時間很閒~就給大家分享一下作為多囊的我是怎樣準備促排的吧~當然啦，對於不是多囊情況的也想減肥呀、做好促排前準備的姐妹們也是通用的哦！

【飲食】

因為我們多囊必須要低糖、低脂，還要少吃糖分高、油炸、油膩的食物，主要以粗糧、蔬菜為主然後配合豆漿來喝。像我的內膜情況還可以，我看有的人說榴蓮吃了可以增加內膜厚度，等到移植前可以多吃些試試看~我每天的飲食就比較簡單，豆漿是每天必喝的，每天400-500ml就可以了。戒糖、戒油炸食物也是必須的，每天用一個適合自己餐量的大盤子吃飯。粗糧30%、蔬菜50%、肉20%（特地找了下直觀的圖）。其中很多的多囊姐妹都會困擾戒糖和戒油炸食物的事情，畢竟炸雞薯條炸串什麼的真的太香了！我就挑出來單獨說一下~

·戒糖

不是戒所有含糖的東西，飯是要吃的水果也是要吃的，但是一定千萬不要吃直觀的直接的糖！（巧克力、棒棒糖、含糖飲料！）炒菜、吃老酸奶什麼的需要放糖怎麼辦呢？用代糖，就是赤蘚糖醇！不要看它不起眼，真的很有用，尤其對於我們戒糖人群來說。桃寶狗東都有的大家自行去搜。

·戒油炸

這個太簡單了，空氣炸鍋真的很好用！實在饞不行的時候，買袋裝速食的雞米花、薯條，丟進鍋裡就行。但是建議大家尤其我們胖多囊，還是，少吃少吃少吃。

【運動】

·跳繩我堅持了一個月，一開始的時候是一天300個，每一個星期加200個，一個月下來瘦了差不多5斤

·有氧運動、瑜伽，下載一些影片跟著練習或者買一個健身環，有趣好玩，不知不覺當中就運動了

·做完運動切記要拉伸呀

【藥物】

藥物方面的話，當時醫生主要讓我吃果納芬，這個沒辦法給什麼建議，只能大家按照醫生說的來了。

【其他】

·每天晚上，泡腳 泡腳 泡腳

·11點前一定要睡覺

男方:運動+早睡+愛樂維，有菸酒習慣的，儘量戒了比較好。

由於我是第一次試管，也不是在國內做的，雖然促排的方案是和國內不太一樣，但是按照我這樣做促排前的準備，最後10個優質的，能得到1個4ab的囊胚，真的還是很滿意了！就希望移植順順利利吧。我的方式大家挑自己有用的去做就好啦