不請自來，今天已經節後上班的第二週了，了聊聊節後綜合症。哈哈

何為節後綜合徵what？

節後綜合症是春節黃金週和國慶黃金週等長假期間出現的各種生理或心理的表現。如在節後的兩三天裡感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。節後綜合症也叫富貴症。長假期間很多人容易忘記平時對自己的約束，熬夜、暴飲暴食等，睡眠規律、飲食規律一旦被打亂，便秘、長痘、油脂分泌過多很正常。而腹瀉在過節中更是常見。

怎麼辦呢？腫麼讓讓各種煩惱君滾蛋

第一步調整心❤態

讓我們的心從無序的生活方式迴歸正常有序的生活方式調整生物鐘

節後上班一定要保持良好的睡眠，睡眠時間保證7~8個小時。早睡早起，有條件的還可以午休一會兒。 調整節後工作步調 節後剛開始工作，不宜安排太緊、強度也不宜太大，應循序漸進，以免因節奏突然變化導致神經衰弱。建議上班休息期間可以和同事分享節日趣事，或是透過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書等方式調整身心。讓你的心❤漫漫復甦。

第二步調整生理狀況

讓我們的身體重新恢復活力，充滿活力。

睡前泡腳或者泡個熱水澡

睡前最好用熱水泡腳，按摩腳心和腳趾，這對疏通經絡、調整臟腑、促進血液迴圈，增強新陳代謝，有重要醫療效能，尤其是對神經衰弱、失眠等症均有療效或輔助治療作用。泡澡可以放鬆全身肌肉、加速血液迴圈，使人體在精神、肌肉都放鬆的狀態下，把體內各種能量代謝物，儘快排出，使身體得到恢復，消除疲勞狀態。

利用茶水和水果降火

如果你有口乾舌苦、食慾不振，還有的人眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍等，可以多喝些茶水和多吃新鮮水果。調整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，讓“內火”慢慢降下來。或者服用菊花茶，金銀花茶，桑葉茶、竹葉茶登

讓腸胃“歇一歇”

過節往往出現一天不停嘴的現象，吃多了，就容易撐著，引起神經性厭食。對患有神經性厭食的人，可適當吃一些健胃消食片或山楂片，儘量吃清淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。重度脾胃不適這者，可以選擇保和丸、香砂養胃丸服用。

宜動少靜，運動調整狀態

春節期間，運動減少，會讓人變得“懶懶的”。節後要逐漸地恢復運動，運動能夠加強胃腸道蠕動，促進消化液分泌，加強胃腸消化和吸收功能。不過對於運動切不可急於求成，應該選擇慢跑、快走、游泳，騎自行等有氧運動。讓你的血液裡充滿（雞血）氧氣。

莫老爺話養生為你調理身體提供中醫辦法，解決你的生活煩惱，希望大家關照生命，關注健康，這才是生活的根。

首先,把家裡收拾好，各種事情安排好，父母衣食，子女學習。其次，放鬆自己，可以換一身新衣，出去逛逛，吃自已想吃的，玩平時沒時間玩的，看一場電影什麼的，也可以和朋友出去閒聊。收拾好心情後，上班心情好，也就沒什麼綜合症了。美好的生活從工作開始，工作是美麗的，工作的人也是美麗的。

其實，想治癒節後綜合症應該提前一天，也就是在上班的頭一天，節日的最後一天，就應該安靜地想想自己明天工作時需要做些什麼，做好準備工作，這樣第二天上班就不會毫無頭緒甚至抓狂！不管如何，還是要靠自己調整心態，心靜下來，就能克服節後綜合症。

我這算是路過而來的，說實話節後綜合症該怎麼解決，個人愚見：還是先把今天要做的事情統統梳理一便，然後再想想自己銀行卡里還有多少存款，房子買了沒有，車子買了沒有……，不出十分鐘後，你就會治療好自己的節後綜合症了。

先縷清概念：1、年後第一天上班；2、治癒；3、節後綜合症

1、請問是第一年工作嗎，如果是剛畢業的新晉職場精英或菜鳥，感覺應該是朝氣蓬勃的，幹勁十足的。如果是進入職場若干年了，已經熟悉了這裡的規則和氣味，那麼更應該懂得節後工作開工的程式和節奏，自己調理的應該已經熟能生巧了吧，哈哈

2、治癒。請問過節期間快樂嗎，輕鬆嗎，還是亞歷山大，相比較於日復一日的工作感覺應該是更輕鬆，才覺得節後上班不適應，哈哈。如果常年工作了，生物鐘已經形成，節日期間只要是沒有熬夜和娛樂至死，感覺精力還是沒問題的，有人甚至節日期間還會充電學習。

3、節後綜合症，簡而言之就是不想上班，不想這麼快就進入到消耗自己一生的精力去拼搏的節奏。

嗯，現在來分析這個節後綜合徵，最開始上班的時候，確實就是這個狀態，假期後需要適應一陣子，思想中就有不自覺的抵抗情緒。直到去年和今年，疫情，導致市場的萎靡和業績的下滑，家庭的重擔責任深入的植入了我的腦海，那種前所未有的焦慮感無限的放大（如果經濟實力夠，估計是不存在這種或者感覺較小），除去家庭、親情、快樂等等的因素之外，最重要的是健康，這個巨大的每個人都能平等擁有的尤其是感覺重要，從放假開始，我就開始嚴格的按照日常的作息時間進行，晨跑或者夜跑、間斷的進行鍛鍊健身，陪伴家人、問候親朋.......雖然沒有學習充電，但是這個假日沒什麼節後綜合徵，開工後就沒有牴觸情緒了。

希望，每個人都能找到自己的那個為之奮鬥、卻不顯得亞歷山大內心糾結的路途，勇敢的走下去。

因為，明天太陽依舊升起，我們卻隨之邁向遠方

第一天上班，對不少充滿激情的上班族來說，這是一個值得全身心投入的新開始！不妨從發一條好的說說開始吧

讀一些勵志的文字，收回放鬆的心情！開始一天的工作！