6/6 分步閱讀轉移注意力在自己很生氣的時候，儘快讓自己轉移注意力，不要再將注意力集中在生氣這件事情上，比如，可以去聽一下舒緩的音樂、聽一下鋼琴曲，都有助於平緩情緒。2/6找東西發洩女生可以摔枕頭，男生可以向天大喊，或者把生氣的東西寫在紙上，再一點點撕掉。似乎心中的憤怒也會被撕掉了一樣。3/6跟自己說“淡定、淡定”因為別人做錯事情，連累到自己生氣，最終傷的還是自己，所以，沒必要為這些事情傷了身心。又或者告訴自己，“他不配讓我生氣”等方式，告訴自己，淡定下來，深呼吸。4/6告訴自己“生氣，並不能解決問題”當很生氣的時候，不妨大聲告訴自己“生氣是不能解決問題的”，說一遍自己不明白，那就說兩遍、說三遍，這樣心裡就會慢慢轉過來，生氣是最負面的，只會帶來負面的情緒、負面的影響。5/6讓自己慢下來，去喝杯水生氣的時候，很難控制的，並且自己生氣頭腦就一片空白，頭腦發熱根本不知道要做什麼事情。這個時候，你可以坐下來，慢慢喝杯水、或者慢慢喝杯茶，在慢的這個動作裡，你心裡的怒火也會漸漸消失。6/6試著去原諒對方原諒別人，也是放過自己。人無完人，或許他這麼做並不是故意的，他或許有自己的苦衷。這樣，你就能慢慢從生氣的怒火中走出來，對方也會因為你的寬容仁厚也有所改變。注意事項在平時要練好自己的心理素質，學會控制自己的情緒，做情緒的主人。
6/6 分步閱讀轉移注意力在自己很生氣的時候，儘快讓自己轉移注意力，不要再將注意力集中在生氣這件事情上，比如，可以去聽一下舒緩的音樂、聽一下鋼琴曲，都有助於平緩情緒。2/6找東西發洩女生可以摔枕頭，男生可以向天大喊，或者把生氣的東西寫在紙上，再一點點撕掉。似乎心中的憤怒也會被撕掉了一樣。3/6跟自己說“淡定、淡定”因為別人做錯事情，連累到自己生氣，最終傷的還是自己，所以，沒必要為這些事情傷了身心。又或者告訴自己，“他不配讓我生氣”等方式，告訴自己，淡定下來，深呼吸。4/6告訴自己“生氣，並不能解決問題”當很生氣的時候，不妨大聲告訴自己“生氣是不能解決問題的”，說一遍自己不明白，那就說兩遍、說三遍，這樣心裡就會慢慢轉過來，生氣是最負面的，只會帶來負面的情緒、負面的影響。5/6讓自己慢下來，去喝杯水生氣的時候，很難控制的，並且自己生氣頭腦就一片空白，頭腦發熱根本不知道要做什麼事情。這個時候，你可以坐下來，慢慢喝杯水、或者慢慢喝杯茶，在慢的這個動作裡，你心裡的怒火也會漸漸消失。6/6試著去原諒對方原諒別人，也是放過自己。人無完人，或許他這麼做並不是故意的，他或許有自己的苦衷。這樣，你就能慢慢從生氣的怒火中走出來，對方也會因為你的寬容仁厚也有所改變。注意事項在平時要練好自己的心理素質，學會控制自己的情緒，做情緒的主人。