我姐夫有一次缺鉀嚴重，最嚴重時都不能行動。據他說是控制不了自己的身體。後來去醫院掛了兩天水就好了，所以這個並不是很可怕的事，不要太著急。 有輕微缺鉀導致肌無力的情況時就要注意多吃富鉀含量的食物，比如土豆，香蕉，海帶等

低鉀對身體有哪些傷害？

鉀主要參與碳水化合物、蛋白質的代謝，維持細胞內正常的滲透壓以及神經肌肉的應激性和心肌的正常功能，還維持細胞內外正常的酸鹼平衡。

人體內鉀總量減少可引起鉀缺乏症，即低鉀血癥，可在神經肌肉、消化、心血管、泌尿、中樞神經等系統發生功能性或病理性改變。主要表現為肌肉無力或癱瘓、心律失常、橫紋肌肉裂解症及腎功能障礙等。

出現低鉀血癥不僅會病發低鈣血癥，低鎂血癥，還會對心血管系統及腎功能造成傷害。

主要是攝入不足或損失過多，正常進食的人一般不易發生攝入不足，但由於疾病或其他原因需長期禁食或少食，而靜脈補液內少鉀或無鉀時，易發生攝入不足，造成低鉀血癥。

其次，是損失過多，比如消化道損失，如頻繁的嘔吐，腹瀉、胃腸引流，長期用緩瀉劑或輕瀉劑等，經腎損失，可經尿中丟失大量的鉀，另外，經汗丟失，見於高溫作業或重體力勞動者。

香蕉富含鉀，在水果中也算比較高的，有助於補鉀。當然了，比香蕉含鉀高的水果還有鮮棗等。

大部分食物都含鉀，但蔬菜水果是鉀的良好來源，因為蔬菜水果每天的攝入量也較多。而且每100克蔬果中含鈣在200-500mg，每100克穀類含鉀100-200mg，豆類中600-800mg，肉類中含量約為150-300mg，魚類中200-300mg，每100克食物高於800mg以上的食物有紫菜、黃豆、冬菇、赤豆等。

所以補鉀，除了多吃蔬果之外，可多吃菌藻類和豆類食物。

鉀是人體必需的礦物元素之一，主要分佈在細胞內。不僅參與糖、蛋白質的代謝，還對維持細胞滲透壓、酸鹼平衡及神經肌肉興奮性有重要意義。

人體內鉀總量減少可引起鉀缺乏症，可使消化系統、心血管系統、泌尿系統及中樞神經系統發生功能性或病理性改變。鉀缺乏主要表現為肌肉無力、心律失常、橫紋肌肉裂解症及腎功能障礙等。肌肉無力一般從下肢開始，表現為站立不穩，隨著鉀缺乏的加重，可影響到軀幹及上肢肌力，甚至發生呼吸衰竭。腸道肌肉也會受到影響，表現為厭食、噁心氣脹，嚴重者可發展為腸麻痺和腸梗阻。長期缺鉀可出現腎功能障礙，表現為多尿、夜尿等，同時由於失鉀，可發生低鉀低氯性鹼中毒。

大部分食物都含有鉀，其中蔬菜和水果是鉀最好的食物來源。根據《中國食物成分表（2009版）》，每100克香蕉可食部分中含有鉀256毫克，透過吃香蕉的確可以增加鉀的攝入量。《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013版）》推薦成人每天鉀的適宜攝入量為2000毫克，僅吃香蕉難以保證鉀的充足攝入，需要同時吃其他富含鉀的食物，如紫菜、黃豆、冬菇等。

馬博士健康團何海蓉博士生

(低鉀的表現)1，神經一肌肉症狀:如乏力，易倦，腱反射減弱或消失，嚴重者四肢軟癱，呼吸肌麻痺。2，消化糸表現:腹脹，納差，腸蠕動減弱。3，泌尿糸統症狀:多尿，代謝性礆中毒，反常性酸性尿。4，心血管糸統表現:心悸，早搏，甚至發生阿斯綜合症。