適合每日需要1700~1800千卡熱量者，全天用烹調油25克，鹽6克。計算方法見《如何計算每日總熱量？》

第一天食譜

~~~早餐~~~

牛奶（鮮牛奶250克）

饅頭（標準粉25克）

拌黃瓜（黃瓜50克）

煮雞蛋（雞蛋50克）

~~~午餐~~~

米飯（大米100克）

炒小白菜（小白菜200克）

排骨海帶湯（排骨100克，溼海帶絲100克）

~~~午加餐~~~

桃100克

~~~晚餐~~~

麵餅（標準粉100克）

炒三絲（豬瘦肉50克，青筍75克，青椒75克）

炒綠豆芽（綠豆芽100克）

榨菜湯（榨菜15克）

~~~晚加餐~~~

梨100克

第二天食譜

~~~早餐~~~

豆漿（鮮豆漿250克）

花捲（標準粉50克）

煮雞蛋（雞蛋50克）

~~~午餐~~~

米飯（大米100克）

海帶炒肉片（豬瘦肉50克，溼海帶絲100克）

炒圓白菜（圓白菜100克）

絲瓜雞蛋湯（絲瓜50克，雞蛋50克）

~~~午加餐~~~

蘆柑100克

~~~晚餐~~~

米飯（大米100克）

肉丸冬瓜（豬瘦肉100克，冬瓜150克）

蒜蓉拌豇豆（豇豆150克，蒜5克）

~~~晚加餐~~~

草莓100克

第三天食譜

~~~早餐~~~

牛奶（鮮牛奶250克）

鹹麵包（標準粉50克）

鹹鴨蛋（鴨蛋25克）

~~~午餐~~~

蔥花餅（標準粉100克）

柿椒炒肉片（豬瘦肉50克，柿椒150克）

涼拌蘿蔔絲（紅心蘿蔔100克）

黃瓜蝦皮湯（黃瓜50克，蝦皮5克）

~~~午加餐~~~

蘋果100克

~~~晚餐~~~

饅頭（標準粉100克）

肉丸蘿蔔（豬瘦肉100克，胡蘿蔔150克）

拌豆腐（豆腐100克）

~~~晚加餐~~~

橙子100克

麵條升糖快？教你三招，放心吃麵！

糖尿病飲食｜三天食譜（1600~1700千卡）

10種水果升糖快慢大全，終於知道吃什麼水果了！

糖尿病的人不能吃以下食物：　

一、不能吃容易使血糖迅速升高的食物，如白糖、紅糖、冰糖、葡萄糖、麥芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、甜飲料、果醬、冰淇淋、甜餅乾、蛋糕、甜麵包及糖制糕點等。

　　二、不能吃容易使血脂升高的食物，如牛油、羊油、豬油、黃油、奶油、肥肉，對富含膽固醇的食物，更應特別注意，應該不用或少用，防止動脈硬化性心臟病的發生。

　　三、不宜飲酒。因為酒中所含的酒精不含其他營養素只供熱能，每克酒精產熱約7千卡，長期飲用對肝臟不利，而且易引起血清甘油三脂的升高。少數服磺脲類降糖藥的病人，飲酒後易出現心慌、氣短、面頰紅燥等反應。注意，患者空腹飲酒易引起低血糖，所以，為了糖尿病患者的安全，還是不飲酒為佳。