題主的問題有兩個要點，一個是低脂肪，一個是速食。

低脂肪的食品通常是指低熱量、低糖的食品。 就算吃多也不會對身體產生害處。

速食的食品自然是指開袋即食，不用任何的加工。

那麼這個邏輯就很簡單啦，先找出來，沒有經過食物油加工過的低脂肪食品基本上都符合這個條件。

牛肉乾。牛肉的脂肪含量很低，有粗纖維，是公認的健康食品。地瓜幹。同等重量的地瓜是大米飯的熱量的1/3，是非常好的低脂肪，低熱量的食品。雖然它會比較甜，但是它的糖不會轉化成為脂肪，可以放心食用。豆腐乾。大豆的健康性自然不用我說啦，它的健康概念，很多商家已經給我們普及過啦。我們只需要選沒有經過油加工過的豆腐乾就可以啦。滷蛋。雞蛋高蛋白，熱量也不算高，最關鍵的是它營養豐富。十分的有利於我們的日常營養平衡。烤魚片。魚肉是高蛋白，低熱量的典型肉類，低膽固醇，真正的吃多不怕胖的食物。酸奶。酸奶的好處吃了以後很耐餓。吃完麵包四個小時就餓，配合酸奶吃，六個小時以後才餓。麥片。麥片含有高纖維素，是最有飽腹感的一種。手打不易，裁神每天都會更新外賣美食影片，歡迎點選右上角關注。

低脂肪的速食有什麼？

健康苦行僧，開講啦！

通常速食是不建議減肥人群食用的，能夠迅速烹飪的食物通常都是比較精緻的食物，會喪失大部分的膳食纖維和植物固醇。

因此，我們選擇的應該是相對而言比較方便的食物，通常我會選擇下面這些食物。

有什麼較為方便的減肥食物呢？

一：粗製燕麥片

燕麥片通常含有大量可溶性的膳食纖維，就會非常有飽腹感，並且燕麥片的熱量很低，是真正的減脂食物。

但是燕麥片通常大部分都是能夠迅速烹飪的這類食物並不推薦，儘量要選擇一些粗製燕麥，通常是開水沖泡以後，再在微波爐裡打一分鐘，這樣會好一些。

二：全麥麵包

真正的全麥麵包飽腹感是很強的，但口感非常不好，但也有非常濃厚的麥香。

我通常選早餐，都選擇全麥麵包，跟牛奶的搭配，再加入一些水果，我覺得很不錯。

三：雞胸肉

雞胸肉算得上是低脂肪高蛋白質的食物了，減肥人群通常需要也需要補充相對的蛋白質，所以我認為，雞胸肉是個不錯的選擇。

速食雞胸肉也有很多，如何選擇好的雞胸肉呢？選擇不那麼好吃的，曾經吃過一款奧爾良風味的雞胸肉，我感覺封面上的減脂是對於這款產品很大的嘲諷，雖然口感很不錯。

對於以上內容的補充

1:我也曾經嘗試過西蘭花煮雞胸肉全麥麵包這樣的搭配，但確實堅持不了很長時間，大家如果能夠保證自己運動量的話，加一些蜂蜜調味也能接受，但是一定一定要適量

2:減肥必須邁開步伐，每天多走幾步，會對你的減肥程序有很大的幫助。

3:說句實話，減脂餐還是拒絕速食，自己搭配比較好，雖然我也經常吃速食，但我也會在時間充裕的前提下做很多減脂菜譜。