現在工作生活壓力大的時代，養生食療也越來越受到大眾的青睞。畢竟透過食物來養生是最直接有效的辦法之一。比如我們日常多喝湯，多吃水果，多吃些有益身體的食物。那麼吃黑芝麻對身體有哪些好處?

1、吃黑芝麻的好處的一個神奇之處在於它含有豐富的維生素E，而且黑芝麻含有維生素E的量，是植物性食品中最多的。維生素E能夠促進細胞分裂、延遲細胞衰老，所以經常食用黑芝麻的人，能夠減少身體細胞中促衰老物質“遊離基”的積累，從而起到抗衰老和延年益壽的作用。 黑芝麻中含有的卵磷脂是人體膽汁中的組成部分之一。

2、我們都知道，要是膽汁中的膽固醇過高，以及膽汁中膽酸、卵磷脂比例失調這兩種情況都會導致膽結石的發生。而黑芝麻中的卵磷脂能夠起到分解、降低膽汁內膽固醇的作用，從而能夠有效防止膽結石的發生。特別是對於身體功能日益減弱的中老年人來講，多吃黑芝麻的好處更令他們受用。

3、黑芝麻有烏髮養顏的作用幾乎已經深入人心。黑芝麻性味甘平，可以達到滋養肝腎、養血潤燥的效果。所以如果因為肝腎不足而引起的脫髮、頭髮乾枯、面板粗糙等，常吃黑芝麻都可以達到改善目的的。

4、黑芝麻的另一個作用就是具有極強的抗氧化功能。經常吃黑芝麻的人，面板總能夠顯得柔嫩和光滑。另外，由於黑芝麻能夠改善便秘的情況，從而排出腸記憶體留的毒素，也就能夠達到改善便秘所引起的面板粗糙。

5、處於節食期的女性朋友們，不妨也多吃一些黑芝麻，用於補充體內營養不足的情況，以避免所引起的面板暗沉、乾燥情況。

要說吃黑芝麻後的副作用，我想，任何食物都會過量不及。雖然黑芝麻有潤腸通便的作用，但是對於大便洩瀉的病人來講則不應該服食，以免加重腹瀉的病症。同樣，對於患有慢性腸炎的患者來說，也不宜服食黑芝麻。

《神農本草經》:”補五臟，益利氣，長肌肉，填髓腦。”

《本草綱目》:“芝麻取油，以白者為勝，服食以黑者為良。”

黑芝麻，在中國古代，被視為延年益壽的食品。現代營養學也證實，黑芝麻是營養價值極高的食物

健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用

黑芝麻具有“補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”的功效，被視為滋補聖品。長期吃黑芝麻會健胃、保肝、促進紅細胞生長。

增加體內黑色素

有利於頭髮生長。黑芝麻補益肝腎，含有的脂肪油也對脂溢性脫髮有一定的作用。那麼自然是對頭髮有益的，因此常吃黑芝麻能夠使頭髮變得又黑又亮的，對於頭髮乾燥乾枯的人來講，是最好不過的天然滋補品了。

抗衰老

黑芝麻能降低血液中膽固醇含量，有防治動脈硬化的作用，同時還能降低血糖，並增加肝臟以及肌肉中的糖原含量，從一定作用上來說能夠推遲衰老現象。

提高生育能力

黑芝麻富含維生素E，而維生素E除了具有良好的抗氧化作用之外，還對人體的生育機能具有良好的促進作用，對於男性可以使精子數量生成增加、精子活力增強，對於女效能夠使雌性激素濃度提高。

護膚美膚

黑芝麻能夠使得面板保持柔嫩、細膩和光滑。黑芝麻能夠治療便秘，從一定程度上來說能夠促進人的排毒，從而使得面板變得更好。