保護眼睛的辦法有哪些?

1、滴眼藥水

長時間用眼可能會導致細菌感染，眼睛特別容易幹，這個時候可以滴眼藥水保護眼睛，沖洗眼睛的細菌和灰塵，補充眼睛的水分。但是市場上的眼藥水型別有非常多，眼藥水的質量層次不齊，因此大家在選擇眼藥水的時候，要先諮詢醫生。另外有些人對眼藥水過敏，大家要謹慎選擇。至於網上一些“國外不滴眼藥水”的言論，純屬謠言，之後小九會找時間科普。

2、冷、熱敷

如果長期用眼容易導致眼睛疲勞，眼睛視力下降，這個時候可以用冰敷或者是熱敷的方式，舒緩眼部的壓力，減輕眼部神經的緊張狀態。但需要控制力度，不要壓到眼球，也要控制時間，一次不超過5分鐘。在冷熱敷的時候，還可以適當按摩，促進眼部的血液迴圈，減少黑眼圈的症狀。

3、多補充胡蘿蔔素豐富的食物

雖然小九和很多人一樣，不喜歡胡蘿蔔的味道，但是β-胡蘿蔔素在人體內合成維生素A，有助於緩解眼睛的疲勞，提升視力，從而達到護眼的效果。目前為止，吃胡蘿蔔是目前唯一安全補充維生素A的方式。如果出於成長期的小朋友們不喜歡吃胡蘿蔔，可以透過焗、烤等方式，調整胡蘿蔔口味，增加小朋友攝入的β-胡蘿蔔素。

另外還可以在有空的時候，泡一杯枸杞茶，有效減輕疲勞的狀態，對眼睛非常有幫助。

上面的內容介紹的就是一些傷眼的行為和護眼的方法，希望大家在平時要愛護自己的眼睛，避免一些傷害眼睛的行為，然後再透過有效的護眼方式，讓自己的眼睛更加健康。

由於電腦與手機的普及，資訊發達的今天許多人都有用眼過度的情況，眼晴乾澀，酸脹，視力模糊、甚至近視等情況。喜歡躺著晚上黑暗中近距離看手機或電腦，眼壓長期保持過高，嚴重到變成青光眼，眼流淚、眼脹、眼痛、頭痛、視力嚴重下降。工作性質長時間觀看電腦顯示器的白領階層也是用眼過度者，長期的近距離觀看手機和電腦，造成眼睛晶狀體長時間固定在短視距得不到調整，時間一長會造成眼晴成像點前移，就會變成近視眼。

一)遠近調節法

選一個遠的參照物如一棵樹或其他參照物，距離在100米至500米左右。選一個近的參照物，距離在1米左右。先看近，再看遠，反覆15至20次。主要作用調節眼眼成像點的位置。

二)點穴按摩法

1)手部

掌心向下，大拇指內側中部，第一骨節與第二骨節連線點，用筆桿按壓滾動有痛點處，來回滾動20至30次。

掌心向上，小指根與掌連線處中點，用圓潤的筆後端或小棒點按此處有酸脹感，20至30次。

此兩處主要的作用是針對眼疾、眼壓高、視力模糊，近視。

2)頭部

按壓眼中點與外眼角下延區在顴骨部位，大小如壹角硬幣，按壓有酸脹感。

按壓眼外角上行至額頭兩邊髮際處。

穴位在臉部左邊和右邊相同，按摩時手掌虎口張開，大拇指輕按顴骨處，食指中指按髮際處，虎口張合揉壓20至30次。

耳垂部位中點，大拇指與食指捏住輕揉壓，20至30下。

按摩時閉眼，此三處作用舒緩臉部與眼部區域肌肉緊張，增加區域性血液迴圈，降低眼壓。

三)手操

閉上雙眼，坐站均可。雙手握拳狀，大拇指與小指張開伸出，左右手拇指對拇指，小指對小指抵住，拳心向自己，拳面相對兩手微微用力反覆推壓，20至30次。主要作用消除眼疲勞。

閉雙眼，自然狀態手掌輕捂眼部，手指方向向上，掌心勞宮穴對眼晴，保持8至10分鐘，手操結束。