防曬其實本質是防紫外線。所以能隔絕紫外線對身體傷害的方法，都是有效的防曬方法。

造成人體面板傷害的紫外線分為兩類：

一類叫做長波紫外線（UVA），特點是穿透力強，哪怕陰雨天都有，可以穿透表皮直達真皮淺層，引起各種光敏性疾病；

一類叫做短波紫外線（UVB），穿透力雖沒那麼強，但卻是造成日曬傷的罪魁禍首。

於是乎，有效防曬其實就是不分季節天氣，只要白天出門：

日常防曬首先要看天氣。

每天 10 點到 14 點之間，紫外線最強，這個時間段在戶外，一定是被紫外線荼毒最深的，記得上面說所說，UVA 陰雨天都能穿透雲層到達地面，所以千萬別以為天上沒太陽，就沒紫外線了。

其次要看穿著。

日常穿著方面，自然是遮得多比遮得少的強了，比如長袖一定強過短袖，立領一定強過圓領，一些衣物材質對紫外線的防護程度也不同，比如聚酯材質的衣物防護能力就強過全棉衣物。

如果再加上什麼太陽鏡、遮陽傘、寬邊帽。

好像出門防曬，都得穿成下面這樣的了：

但如果人人出門都穿成這樣，那這個世界也就完了。

所以感謝科學技術，除了拿衣物防曬以外，我們還有防曬霜。

防曬霜千千萬萬，但是作用方法只有幾種：

一種是「金鐘罩」：塗抹到身上用物理遮蔽的方式防曬。另外一種不是「鐵布衫」，而是用化學手段將光能轉化，然後從面板表面釋放出去。此外還有一些生物防曬劑。

不過市面上主要的還是化學防曬劑。

防曬霜的選擇一直是妹子們頭痛的話題。

不過在醫生眼裡，防曬霜的選擇還是要看防曬霜的指數。

常見的防曬霜指數也有兩種：

一種叫 SPF，也叫防曬傷指數。這是針對短波紫外線 UVB 的，因為 UVB 會造成日曬傷，所以 SPF 指數主要是防止面板曬紅。

舉個例子，如果不塗防曬霜在太陽下曬 1 分鐘就會發紅，那麼塗了指數為 SPF30 的防曬霜後，在太陽下曬 30 分鐘後才會出現皮膚髮紅。

另外一種叫做 PA，也叫防曬黑指數。這是針對長波紫外線 UVA 的，因為 UVA 穿透力強，可直達真皮淺層，所以 PA 指數只要是防止面板曬黑。

常見 PA 指數包括： 有效 PA+、相當有效 PA++、非常有效 PA+++

當然，防曬霜並不是 SPF 和 PA 指數越高越好。指數過高可能會引起一些面板刺激。日常生活中選擇 SPF15 左右或者 PA++的防曬霜即可。

除了選擇合適的防曬霜，還要注意其他幾點

首先不能塗抹太薄：國際使用標準是 2 mg/cm²，自己算算看要塗多厚；其次要早點塗：因為現在的防曬霜以化學防曬劑為主，早點塗可以有足夠的時間產生化學反應，一般推薦出門前 20 分鐘塗抹下；然後要多次塗：影響防曬霜失效的原因有很多，所以建議在戶外每 2 小時塗抹下；最後嬰幼兒使用要注意：因為防曬劑的安全試驗尚未涉及 6 個月以下的兒童，所以對於嬰幼兒的防曬，並不能說不能用防曬霜，但是還是以衣物遮蔽為主的好。

此外，不同膚質的面板也要注意使用對應的防曬霜，比如干性面板可以用帶有補水功效的防曬霜，敏感性面板要使用專門針對敏感膚質的防曬霜。

所以，夏天就要到了，關於防曬的問題，丁香醫生就說到這。

相信看完這篇回答，那些糾結該買什麼牌子防曬霜的妹子

畢竟這個問題涉及面太廣，不是醫生可以解決的。

內容參考丁香醫生科普文章：