游泳是可以減肥的。

1.游泳消耗能量大。因為在水裡前進的阻力比較大，比在陸地上行走要費力的多。水溫一般低於氣溫，有利於散熱和熱量的消耗。游泳時消耗的能量比陸地上多，所以有一定的減肥效果。

2.在水中運動，水中有浮力，身體不需要承受太大的重力負荷，不易疲勞，大大提高運動的興趣，從而達到減肥的效果。

3.加快速度。快速短距離的游泳消耗能量比較多，但是不建議全程快速，消耗體力太多。可以快慢結合，使效果更好。

4.踢水板，腳蹼等水上玩具，有助於消耗熱量，還能鍛鍊四肢。

5.游泳以後適當的控食，才能達到減肥效果。

以上個人觀點，僅供參考。

如果想透過游泳減肥，每天時間安排也要合理 ，一次至少要遊一個小時以上，一週三次以上。而且每次游泳身體都有感覺到累才可以達到減肥。自己感覺達到減肥的效果了才可以停下。另外，千萬不要剛剛游泳消耗了些熱量，身體感覺餓了就趕快吃吃喝喝。一定一定要控制住自己的慾望，先讓身體自行解決，到了吃飯時間才可以吃。一定要記住哦。

最理想的減肥事減掉脂肪，尤其是內臟，那什麼叫內脂？ 內臟就是內臟脂肪，內脂就是包圍五臟六腑的肥油脂肪！ 有些人的肚子看上去和懷孕五個月一樣，這就是內臟脂肪層層包裹起來。所以減肥一定要內臟脂肪減掉才對。也就是我們常說的，減肥貴在減掉內脂!

減掉脂肪，每天堅持體育鍛煉，保持愉快心情愉快，享受運動為身體帶來的舒服。

游泳減脂是非常有效果的，公認的最有效的減脂運動，游泳就是其中之一，每天堅持半個小時以上的鍛鍊，最好是有氧運動，再配合飲食控制，減脂就不再是不是什麼困難的事！減肥是個苦累活，需要強大的毅力和決心，必須很好的持續堅持，才能成功！

我建議如果要減脂，先從飲食開始，杜絕高熱高脂的食物，更杜絕飲食不規律，不暴食暴飲！其次就是運動，每天半個小時以上有氧運動最好…有規律飲食習慣再加上持續的運動鍛鍊，我相信再頑固的脂肪都會被減掉！加油！！

游泳減肥是非常有效的…並且會鍛鍊到整個心肺功能...好不容易受傷...但三分練七分吃...運動可以提高你的基礎代謝...可以增加肌肉...但如果飲食不當的話...也是沒有效果的...在這裡我想提醒的是碳水攝入量...如果你運動後的能量缺口及時用碳水補上的話...不但不會瘦...反而會越鍛鍊越壯...達不到看起來減肥的目的...

那麼，游泳到底如何才能做到更加的減脂呢？首先，確保你的游泳運動在有氧運動的範圍內，控制好自己的心率，一般控制在120-150之間，因為只有這樣才可以做到更好的消耗能量，從而去燃燒你的脂肪，努力堅持鍛鍊時間，一般要控制在一個小時左右。游泳前不要攝入過多的高熱量食物，否則會降低運動減脂效果。在游泳過程中，你可以採取分組多段的遊法，也可以採取長距離遊法，都可以達到減脂的效果。

運動後就是飲食問題了，很多人都會在游泳後攝入過量的食物，因為游泳快速的能量消耗會讓人有非常強烈的飢餓感，所以在這個時候要學會控制自己的飲食，千萬不能進食過多，否則你的運動也只能是事倍功半，對於減肥沒有太大效果。在飲食中注意多吃一些高營養低熱量的食物，注意每一餐不要吃飽，當你感覺不再飢餓又沒有吃飽的時候就可以停止進食了。

當然，在游泳減脂過程中一定不能在水中泡，因為水本身溫度就低於身體的溫度，所以會使的身體出於自我保護從而增厚皮下脂肪。所以在充分的熱身和拉伸後進入水中立馬動起來，每一次都要定好運動計劃，在減脂效果不明顯時逐步提升運動量。