壓抑的心情也需要得到適當的排解。

1 聽音樂。

聽音樂是一種有效緩解心情的方式，它能讓你在心情煩躁時心情得到放鬆，可以選擇輕音樂，電子等，戴上耳機，這個世界只有你和音樂，很快就能放鬆下來。

2 運動鍛鍊身體。

運動可以幫助自己調節身體機制，運動時身心精力可以集中到一起，強身健體的同時，心情也得到了緩解。可以選擇慢跑，羽毛球，乒乓球，籃球等等，室內也可以選擇仰臥起坐，俯臥撐，瑜伽，都是很不錯的解壓方式。

3 不定期的聚會。

有時心情不好，就喜歡一個人獨處，偶爾的可以和朋友聚會，一起吃喜歡的美食，談天說地。可以很大程度的緩解壓抑的心情。

4 旅行。

可以進行一次短途旅行，去看看美好的山川河海，人文景觀，當身處大自然時，身邊的鳥叫蟲鳴，清新的空氣伴著花與泥土青草的氣息，身心也會放鬆下來。

5 傾訴。

可以和朋友親近的人傾訴，當自己的心事說出來時，心裡的擔子會輕快不少，朋友適當的鼓勵和建議也能讓你慢慢的舒心起來。

6 寫日記。

有時候心事不便對他人說出口，可以把自己的心事心情寫出來，這也是一種傾訴的辦法，當你把所有的心事都寫完後，會發現心情會好很多，而且沒準以後會出本書，叫我的心事，那不是更開心了。

7 泡腳。

溫熱的水泡腳可以讓人緩緩放鬆下來。

8 深呼吸冥想。

心情煩躁的時候，繼續想生活工作學習上的事可能會更煩躁，可以一個人找一個安靜的地方，閉目養神，做幾次深呼吸，讓心情慢慢的平復下來，然後再去處理自己當前的問題，會好很多。

每個人都可能會有心情煩躁或者壓力大的時候，，可以試試上面的方法，如果有不足請提出指正，如果有更好的辦法也請你分享出來吧。

所謂的精力壓力大都是自己給自己的，不要去考慮太多了，不要擔心未來的事情等等，如果想得太多了，心態不好等等負面情緒影響，會影響身心健康，會加速衰老進度等等負作用。順其自然保持良好的心態，該怎麼過就怎麼過，該做什麼就做什麼，要合理的安排飲食起居，養成一個良好的作息習慣，不要去擔憂未來會發生什麼，不要為沒有必要的事情考慮太多，世上本無事庸人自擾之，不要被煩心事所困擾。

精神壓力大會產生心氣精血不暢，鬱結憂沉之氣，阻礙了細胞的活力而出現白斑症狀。務須進行心理調節，保持樂觀豁達的開朗情緒，寄情於大自然山水之間，心曠神貽，舒展胸懷，自我超脫。才能解化鬱結，通達氣血，健康消散白斑症狀。

精神壓力大，為何容易導致白斑出現，該如何調節心理問題？

白班出現，是因為長期焦慮，高焦慮，導致免疫力下降。長期焦慮導致的問題很多，並且都很嚴重，如各種沒完沒了的軀體症狀，睡眠障礙，體質變弱，內分泌失調等等。

有焦慮，就有症狀，帶著症狀生活，實際就是長期處於焦慮狀態，對人的危害極大。

調節心理問題，核心是消除焦慮，焦慮來自不合理認知，消極的自動化思維，敏感多疑的性格，只有透過改變認知，建立新的思維模式（條件反射），最佳化個性、培養自信，內心強大起來，才能做到心態穩定，抗打擊能力才會強，人也會顯得年輕，身體也會健康。

在放鬆愉悅的情況下，白斑恢復是最有利的。患者在平時生活中可以多和周圍的朋友親人溝通、交流、釋放自身的不良情緒，不要一直被白斑困擾。還有就是選擇適宜的宣洩方式，唱歌、看書等都是很好的方式。同時可以進行運動鍛鍊，在運動出汗後，也會感覺身體壓力減輕，還有利於身體健康，非常適合白斑患者。