7個經典瑜伽動作，排毒美顏抗衰老！

絕望！小伽最近氣色老差了，臉一直黃黃黑黑的，嘴角，眉毛邊上還長小紅點，難看死了！小伽實在受不了，開啟淘寶開始淘各種讓面板變白變嫩的方法。然鵝，當我偶然看到一篇文章時，立馬停下了輸支付密碼的手！這篇文章講的是人體內毒素積累過多引起的身體各方面的變化。小伽馬上對照了一下症狀，發現每一項都有，便秘、腹脹、面板油膩、起小紅點……

小伽一直堅信身體應該是內調為主，外調為輔的，所以應該先排出體內的毒素，再用護膚品來滋潤。體內產生的垃圾如果不排出去，就會越積越多，毒素就會侵佔我們的身體，最大的體現就是臉色越來越難看，面板越來越差。

小伽今天就給各位介紹一組排毒的瑜伽，內調加運動最合適不過了，快快學起來吧！

1.八字貼地式

1.首先上半身保持不動，屁股和雙腿著地坐在地面上，注意雙腿要伸直，接著雙腿做朝外開啟狀朝兩側分開，分開的距離越大越好，然後上半身向前傾，同時雙手從兩側抬起，與身體一併下傾，直至與地面張貼，雙手在兩側分別握住雙腳的腳後跟。

2.站立壓腿式

1.動作很簡單，就是我們一般的壓腿，首先找到一個能夠讓自己腿蜷上去的東西，然後單腿向上抬，抬起至物體上注意另外一條腿要伸直，兩腿的距離一定要拉開，動作幅度一定要大，然後雙手和上半身緩緩向前傾，讓抬起的腿有一定的受力壓迫感。

3.手倒立哈奴曼

1.做這個動作前可以先找到一面牆壁，在牆壁跟前，雙手撐地倒立，兩手臂間的距離儘量大一些，五指分開，倒立後將雙腿放下貼在牆壁上；

2.雙腿要伸直，成八字開啟狀貼緊牆面，開啟的幅度儘量大一些，能成一字馬最好。

4.八字貼地式

1.首先上半身保持不動，屁股和雙腿著地坐在地面上，注意雙腿要伸直，接著雙腿做朝外開啟狀朝兩側分開，分開的距離越大越好，然後上半身向前傾，同時雙手從兩側抬起，與身體一併下傾，直至與地面張貼，雙手在兩側分別握住雙腳的腳後跟。

5.後彎

1.首先山式站立，接著雙腿分開，距離略比肩寬，然後雙手抬起放在腦袋兩旁，收緊臀部，彎曲腰背部，雙手和身體緩緩朝後仰，直至雙手能觸碰到地面即可，這個過程中注意要慢慢來，小心扭傷到腰部。

6.三角式變體

1.首先山式站立，接著雙手抬起放在腦袋兩旁，然後上半身緩緩向前傾，雙手五指分開撐地，身體成倒V狀；這時候收緊臀部，單腿伸直從後方朝前的位置抬起，注意抬起得過程中腳面要繃直，雙手臂和另外一條腿也要伸直。

7.倒立一字馬

1.做這個動作前可以先找到一面牆壁，在牆壁跟前，雙手撐地倒立，兩手臂間的距離儘量大一些，五指分開，倒立後將雙腿放下貼在牆壁上；

2.雙腿要伸直，成八字開啟狀貼緊牆面，開啟的幅度儘量大一些，能成一字馬最好。

仙女們在為學習和工作奔波的時候千萬要注意養生和護膚呀，便秘最可怕，大家一定要養成好的飲食習慣。

關於便秘小伽有話說：每天早上起床後喝兩杯涼開水是真的很有必要 。

今日互動話題：關於排毒養顏，你有什麼生活小習慣可以分享給大家？

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