找人傾訴

　　當心情不好的時候或是特別鬱悶，可以試著找人傾訴、聊天將心裡的鬱悶一吐為快，這樣說出來後，心情就會相對要好。

　　多散步

　　飯後散步能讓恢復精神，當人心情不好的時候，還能當作情緒的推動器。還可以多看看其他的小寶寶，這樣能翻轉你的心情，如果有其他小孩也可以帶去散步。

　　向大孩子解釋

　　如果還有其他的小孩，可以向他解釋自己的行為，一般大的孩子都是無法理解媽媽的怪異行為。最好是告訴他，你懷孕的辛苦，才有這樣的情緒反應，並保證自己對大孩子的愛。

　　練習深呼吸

　　深呼吸是一個很好的冷靜方式，當你的情緒快要崩潰的時候，可以做深呼吸，一直到自己冷靜下來。

　　觀看有趣的東西

　　平時可以多看看電視節目或是書籍，看一些有趣、幽默的事物能幫你轉換心情，讓你的心情變得非常的愉悅。

　　經常吃點心

　　血糖急速下降會加重焦慮問題，而吃點心對孕婦心情不好有很大的幫助。但是，孕婦吃甜食需適量，這樣會導致不規則的體重增加，可以選擇一些營養健康的點心吃。

孕期情緒的囧變化

有的準媽媽在懷孕後，會變得比以往好發脾氣、易動怒，身邊的丈夫就成了首當其衝的“出氣筒”。懷孕期間情緒不穩定的情況會更加嚴重。你很容易時哭時笑，也很容易對丈夫無緣無故發脾氣。