我來回答，如果樓主是男士建議戒酒戒菸，如果是女士下面要說的男女都適用。

人是最敏感的動物，長期處於食慾不振、精神萎縮、心情焦慮煩躁，這就是屬於亞健康。

平時多加強鍛鍊，特別是多補充維生素礦物質，蛋白質含量，少吃多餐最好就是定時定量。

午睡一個小時左右可以保證午後的工作效率，充足的精神能使身體一天屬於健康狀態。

多和正能量的人在一起聊天做事，最好男女搭配這樣心情舒暢，身體自然就好了。

恢復身心健康其實就是指心理健康，如何恢復許多朋友說學會“放下”，說的是把自己思想上所有東西都放下，可人活在世上哪能沒有事情呢，有事就有想法，想就要絞盡腦汁，不走心的想法不叫想法。

鄭板橋為什麼會把“糊塗”說成是難得呢？說明一切真想放下十分不易，哪個人糊塗？其實都不糊塗，糊塗其實能養心神，健康體魄，這一點誰都明白，古人都知道這一點。

如何做到思想上輕裝上陣呢？我們不妨從幾個例子看看，和尚唸經、做禮拜、釣魚、參加學習等等許多需要分散和佔據思想的活動，使精力、思想單一專注做一項可重複活動，這樣就會放下其他活動，避免了頭腦“挖空心思、絞盡腦汁”

心態隨之平和、情緒上平靜、內分泌正常，“糊塗”隨之而來。

我們可以參加一些旅遊活動、攝影愛好、書法繪畫、游泳健身、騎行舒展、群友歌唱等等活動。分散原有的“勾心鬥角”即是放下煩惱，從而使自己生活節奏慢下來，這樣才能達到“放下包袱輕裝上陣”，身體健康就會得到很好的恢復。