血糖是指人體血中的葡萄糖稱為血糖。

血糖高是指因為精神緊張或疾病時而使腎上腺素分泌增加後血糖的升高。

血糖高後該怎樣降下來？

1 飲食多食用粗製米和其他一些雜糧，不能食用葡萄糖、蔗糖、蜜糖及其含糖的食物和飲料。

2 要合理進行有規律的合適運動，並且要長期堅持。

3 選擇口服降糖藥治療；

4 選擇胰島素治療；

首先恭喜您也成為一名光榮偉大的寶媽。您血糖偏高，多半妊娠期血糖也高，雖然醫生沒有診斷為糖尿病，但推測也應該屬於糖尿病前期，即空腹血糖受損或者糖耐量降低，體現在血糖值上，空腹血糖在6.1~7.0之間。此時不得不說，您已經進入對抗血糖的戰鬥之中！

每天水果不能吃，只吃蔬菜，飯要少吃是一種保守負責的建議。為什麼有這個建議，看我下面您或許會釋然很多。萬變不離其宗，其實關於降糖的所有建議都離不開這些原則：

1、監測是手段

現在有許多簡便易用的血糖儀可以協助我們監測血糖。知道血糖即可以為我們下一步採取怎樣的飲食提供修正意見，而且可以知道我們血糖降低到什麼程度，是目標的達成。正常血糖值：空腹血糖，3.9mmol~6.1mmol，記下來可以隨時對照。

2、生活方式改善是下降基礎

糖尿病是一種生活方式疾病，其改善離不開生活方式的改變。飲食上平衡膳食，定時定量，少量多餐，同時輔以身體鍛鍊，二者並駕齊驅，共同降低血糖。原則遵守，但在實際操作中我們也有許多小竅門。水果因為含糖量高，所以被列入了“黑名單”，但我們可以把一個大水果切成小塊，一次吃一點，選擇一些糖分含量沒有那麼高的水果，這些都是可以的。同樣，主食上我們食用粗細結合的雜麵饅頭等也可以幫助我們改善血糖。

3、應用藥物做輔助

目前，主流的降糖藥物有二甲雙胍，拜糖平，格列等，這些藥物的使用實在改善生活方式後仍不能獲得良好降血糖效果時候，並在醫生指導下使用。

當然，降糖非一日之功，樹立信心是關鍵。答主與您共勉，加油~

如果是寶媽的話，還是主要透過飲食和生活習慣來降糖，必要時才用藥物。

一、飲食上可以吃洋蔥和紫菜等

洋蔥含有氣味物質硫醇、二硫化物、三硫化物、多種氨基酸等，具有較高的藥用價值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，還有較好的降血糖作用。

紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。糖尿病患者可於飯前食用紫菜，以降低血糖。

二、調節好自己的心情

如果自己經常生活在精神壓力比較大，或者是有壓迫感的情緒當中的話，那麼不利於穩定好自己的血糖以及血壓。

三、積極治療

很多疾病都會導致血糖升高，比如感冒，感染等都會引起體內腎上腺素的增加，所以出現這些疾病，我們一定要積極的治療，從源頭上保持血糖的平穩。而當血糖較高時，也要及時使用降血糖藥物。

這要看血糖高到什麼程度，如果只是輕度的偏高，大夫說的沒錯，你應該嚴格控制飲食，加強運動，合理用藥，必要時應加量。

如果血糖高的很多，持續不降，應考慮住院，考慮用胰島素強化治療。

血糖高怎麼降？

血糖高想要降低可以採用控制飲食、適當運動、監測血糖、藥物治療等多種手段。

控制飲食：保持營養均衡的膳食、多食用粗糧和富含纖維的蔬菜、低糖低鹽低脂肪飲食、定時定量進餐、禁止飲酒等。 適當運動：保持規律的運動，心肺功能正常者應進行中等強度的有氧運動，如快走、太極拳、騎車、乒乓球等，並進行適度的抗阻運動。 監測血糖：可以應用血糖儀進行自我監測，有助於控制血糖達標。 藥物治療：口服抗糖尿病藥物或應用胰島素治療。常用的口服降糖藥包括磺脲類藥物、雙胍類藥物、α-葡萄糖苷酶抑制劑、胰島素增敏劑、非磺脲類促胰島素分泌物、二肽基肽酶抑制劑、膽汁酸螯合劑等。

其中，飲食、運動是基石。降血糖時要注意防止低血糖。

本內容由首都醫科大學附屬北京朝陽醫院 內分泌科 主任醫師 陳哲稽核

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