我們可以計算一下快走這種運動對減肥能起到什麼作用。首先，人體正常每天至少需要攝取1500卡的熱量。那麼常見的運動消耗的卡路里是:慢走 (一小時4公里) 255 卡快走（一小時8公里） 555 卡慢跑 (一小時9公里) 655 卡快跑 (一小時12公里） 700 卡單車 (一小時9公里) 245 卡單車 (一小時16公里) 415 卡單車 (一小時21公里) 655 卡所以，快走兩小時消耗1110卡正常飲食加慢走兩小時消耗的卡路里是：1500-1110=960卡而，1磅脂肪等於3500卡路里，1公斤等於2.2磅。所以1公斤脂肪等於7716卡路里。 那麼減掉一公斤理論上需要8天左右。但是我不建議你不吃的飯就做運動，因為減肥其實是一種身體的新陳代謝的活動，你運動的比吸收的熱量多，自然就會減下來。再者，不吃飯減肥容易形成一種yoyo現象，就是短時間內有減肥的效果，一旦恢復吃飯，反彈的體重會比以前更可怕。減肥的時候不提倡不吃飯，會起不到減肥的作用，因為：第一，人的身體有一種自我保護的機能，當你攝入很少熱量（就是指平常吃的食物），或者不攝入熱量的時候，人體為了維持正常的活動，就會減少代謝，所以你不吃飯狂運動，不但對身體不好也起不到減肥的作用。第二，當你有了健康食物維持身體功能的運營，又加入運動，新陳代謝提高，減肥效果自然就有了。所以希望你保證正常健康飲食的情況下，每個星期能有有規律的運動3到4天，常坐拉伸運動，提高自身代謝，保持心情舒暢，畢竟減肥是女人一生的事業，不用太過急躁。最後，祝你減肥早日成功。