我想請你跟著下面這些文字做2組動作。

1、雙腳分開，超過肩寬，雙臂插在腰上。抬頭挺胸。

2、坐在椅子上，雙腳開啟，一隻手搭在旁邊的凳子上，胸口開啟。

透過肢體的張開，你會不會有種心胸開闊的感覺，這種感覺就是自信。

自信是一種能力，它能讓我們對未知的明天無往不前。但在我們的日常工作生活中，不可能時刻用誇張的高能量肢體行為來補充自信的能量。

這時候，自信的練習心法就很重要。

01 不斷重複，持續行動，擁抱失敗

如果你喜歡寫作，就把這件事情每天都做，重複地做，持續下去。其他事情上也是如此，讀書、繪畫、做PPT、演講等。但如果只是重複而已，那事情就太簡單了。我們每天都在重複吃飯誰家啊。擁有自信的關鍵還在於你要擁抱重複路上的失敗。

JK羅琳在寫出《哈利波特》（該系列小說被翻譯成73種語言，所有版本的總銷售量超過4.5億本（截至2015年））之前，足足被退稿拒絕了12次。但是她沒有停下，依舊每天都寫。支援她在大家都不看好的時候，繼續寫作的動力，就是自信——對自己的相信。

持續寫作的行動，和內心對自己會寫成功的信念，互相滋養給了她向前的力量。

02 關掉負面磁帶，換上積極磁帶“小王，來，給你做個新專案。““啊，我不行吧，這種全新的專案我完全沒有經驗啊。”

你有沒有發現，從小孩到成人進入社會，不僅外界給我們負面的訊息，連我們自己都養成了批判自己的潛意識。

“你怎麼連這個都做不好”，“你不會好好看題目嗎？”，“你這個人真的是跟了說了幾百遍還是做不好”……

語言裡的打擊，長此已久，會成為束縛你的枷鎖。它們就像磁帶一樣，一直在你的生活中不斷播放，雖然你聽不見，但你的思考行為模式卻大受影響。

但好在你有自主權，你能管理自己的心智，你可以選擇播放積極的錄音帶。

“小王，你這個專案做的不怎麼樣，你去看看別人做的。”

換上了積極磁帶後，你聽這句話，不再是之前的“哎，我又沒做好，我能力太差了。”

而是積極的磁帶，“在這種專案上，我還有進步的空間，並且領導還給我指了個學習的方向，向做得更好的人請教學習”。

換上了積極的思維模式後，應對任何言語，你不再被它們舒服壓抑，而是回彈、擴張，你的積極思維會像誇張的肢體動作一樣，給你向外釋放的自信。

03 從日常生活中鞏固自信的能力

小確幸打卡很流行，小確幸就是從日常的生活中發現感恩的點滴。你現在需要建立自信小確幸的打卡習慣，把你認為稀疏平常的小事放進每天的打卡日程中。

以小王的自信小確幸打卡舉例。

2018年3月2日。天氣晴。1.乘電梯上班，主動問候了陌生人，去幾樓，並幫他按下。不再像之前一樣，覺得別人會覺得我很奇怪，而是主動微笑問詢，這一點我做的不錯喲。2.今天上午開會，輪到自己發言時，把前一天晚上準備的思路講出了80%左右，比上一次開會發言進步多了。果然用小卡片的準備很有用。3.今天晚上在想叫夜宵的時候，成功轉移了自己的注意力。取代被食慾掌控，我引導大腦去看《高效能人士的7個習慣》，哈哈，棒呆了。

這就是小確幸。你可以每天花10分鐘的時間，寫下今天發生的3件自信小確幸。遇到情緒低迷的時候，這些你親筆寫下的自信小確幸會為你充電，從內心為你充電。

最後，請你相信，你一直擁有自信。只有你相信了自己，世界才會相信你。